ماساژ پاها قبل از خواب چه فوایدی دارد؟

ماساژ پاها قبل از خواب چه فوایدی دارد؟

پاها، پایین ترین عضو بدن مان هستند که همه شنیده ایم به آن قلب دوم بدن هم می گویند. اما چقدر به سلامت شان اهمیت می دهیم؟ هر روز از آنها کار می کشیم و وزن بدن مان را به آنها تحمیل می کنیم، و در ازدحام مشغله هایی که داریم گاهی واقعا فراموش می کنیم که این عضو بسیار فعال هم نیاز به تیمار و رسیدگی دارد.

 

بسیاری از ما هر روز از پاهای مان کار می کشیم و به آنها فشار وارد می کنیم، بدون این که به فکر یک ماساژ خوب برای آنها باشیم. آن چنان درگیر کارها و مسئولیت هایی که داریم می شویم که فراموش می کنیم پاهای مان چه اهمیتی در راندمان کاری و انعطاف بدنی مان دارند. افرادی که مکررا به به استخر و سونا می روند، اهمیت حفظ سلامت پاها را درک کرده و آگاهی خوبی در این زمینه دارند، اما سایر افراد چطور؟

 

علم توضیح می دهد که چرا ماساژ پا برای پاهای مان خوب است و به نفع سلامت عمومی مان نیز هست. بر خلاف باور عمومی، ماساژ پا فواید بیشماری دارد. هر شب، 10 تا 15 دقیقه قبل از خواب پاهایتان را ماساژ دهید. حال فواید این کار را برای شما می گوییم.

 

1- ماساژ از آسیب پاها پیشگیری می کند
شاید این مسئله را تجربه کرده باشید که در حال راه رفتن عادی هستید، ناگهان مچ پای تان رگ به رگ شده یا گرفتگی دردناکی احساس می کنید. اگر هر شب پاهای تان را کمی ماساژ دهید، می توانید به تقویت عضلات کف و مچ پا کمک کرده و خطر وقوع این نوع آسیب های ناگهانی را کاهش دهید. برای این که بیشترین بهره را از این ماساژ ببرید، کف پا را به آرامی دور مچ بچرخانید تا این عضلات نیز ریلکس شده و تقویت شوند.

 

2- ماساژ پاها باعث بهبود جریان خون می شود
ماساژ پاها برای بهبود جریان خون، مخصوصا برای کسانی که در محل کار اغلب نشسته اند، مهم است. اگر شما هم چنین شرایطی دارید، یعنی عضلات پاهای شما به ندرت تحرک و فعالیت دارند، یک ماساژ صحیح پیش از رفتن به رختخواب به بهبود جریان خون در پاهای تان کمک می کند. غیر از ماساژ پا باید کفش های مان مناسب و راحت باشند و مشکلی برای جریان خون ایجاد نکنند.

 

3- ماساژ کف پا باعث کاهش فشار خون می شود
ماساژ شبانه کف پاها، علاوه بر بهبود گردش خون، با بالا رفتن فشار خون نیز مقابله می کند. تعداد افرادی که فشارخون بالا دارند رو به افزایش است که تا حدود زیادی به افزایش استرس و سایر عوامل محیطی مربوط است. مطالعه ای که در دانشگاه میامی انجام شد، نشان داد که بیماران مبتلا به زوال عقل که سه بار در هفته ماساژ ده دقیقه ای پاها را تجربه کرده بودند، روحیه بهتری داشته و اضطراب شان کم شده بود. همچنین تست های انجام شده نشان داد فشار خون این اشخاص نیز کاهش یافته بود.

 

4- ماساژ کف پا سردرد را تسکین می دهد
در تحقیقی معلوم شد بیمارانی که از سردرد رنج می بردند، رفلکسولوژی و ماساژ کف پا به کاهش علائم سردردشان کمک کرده است. در تحقیقی که در دانمارک انجام شد، حتی درمان های دارویی بیماران را هم متوقف کردند تا این فرضیه را امتحان کنند. تنها سه ماه بعد از ماساژ و رفلکسولوژی، 65 درصد از این افراد، کاهش علائم سردرد را گزارش کردند و در درصد کمی هم این علائم کاملا برطرف شد.

 

ماساژ مختصر و مکرر پاها می تواند احساس اضطراب و افسردگی را کاهش دهد

 

 

5- تسکین علائم خار پاشنه و صافی کف پا با ماساژ
افرادی که کف پای صاف دارند، کف پای شان به خاطر کوتاهی رباط، قوس طبیعی ندارد. هر چند این مسئله اغلب تاثیر فیزیکی چندان قابل توجهی ندارد، اما می تواند موجب درد کف پا شود. آنهایی هم که از خار پاشنه پا (درد و التهاب بافت پاشنه) رنج می برند، می توانند از ماساژ مختصر و مکرر بهره ببرند. در برخی موارد، ماساژ کف پا هر شب پیش از خواب می تواند به تسکین درد ناشی از این مشکلات کمک کرده و یا حتی در بعضی موارد درمان شان نماید.

 

6- ماساژ پاها سبب کاهش علائم اضطراب و افسردگی می شود
مطالعاتی که در زمینه رفلکسولوژی صورت گرفته است نشان می دهد ماساژ مختصر و مکرر پاها می تواند احساس اضطراب و افسردگی را کاهش دهد. تحقیقی هم نشان داد بیماران مبتلا به واریس که تحت درمان رفلکسولوژی قرار گرفته بودند هم اضطراب شان کم شده و هم مدت دردشان کوتاه تر شده بود. در پژوهشی دیگر در مورد زنانی که دوران بعد از یائسگی را می گذراندند نیز معلوم شد، رفلکسولوژی و ماساژ پا اضطراب و افسردگی شان را کاهش می دهد.

 

 

 

7- ماساژ پاها و تسکین علائم پیش از قاعدگی و یائسگی
بیشتر علائم رایج پیش از قاعدگی یعنی اضطراب، خستگی، سردرد، نوسانات خلق و خو، تحریک پذیری و افسردگی را می توان با ماساژ مختصر پا هر شب قبل از خواب کاهش داد. علائم یائسگی هم به طور کلی مشابه بوده و آنها را نیز می توان به این شیوه به حداقل رساند.

 

8- کاهش اثرات ادم با ماساژ کف پاها
ادم یا خیز، بیماری است که منجر به تجمع مایعات اضافی در حفره ها و بافت های بدن می شود. ادم (ورم بدن)، یک حالت بسیار شایع در طی مراحل انتهایی بارداری است. اثرات ادم را می توان با ماساژ مکرر کف پاها خنثی کرد. باید توجه داشته باشید که رژیم غذایی سالم و استراحت کافی نیز در کاهش اثرات این حالت موثر هستند.

 برای ثبت آگهی رایگان به سایت شهر24 مراجعه کنید

سایت شهر24 مرجع آگهی های رایگان.با سایت شهر24 دیده شوید

ماساژ، دریچه رهایی از آلام جسمی و روحی

ماساژ، دریچه رهایی از آلام جسمی و روحی 

خیلی​ها نمی​دانند چیست و چه فواید گران​بهایی دارد و چه بسا اگر می​دانستند و در زندگی از آن استفاده می‌کردند، دیگر در دنیای امروز شاهد ابتلای میلیون​ها نفر در جهان به دردهای رایج، حاد و مزمن نبودیم. صحبت از ماساژ و ماساژ درمانی است، علمی که علی‎رغم فواید بسیار، به دلایل مختلفی همچون تبلیغات کم و اطلاعات نادرست افراد، نتوانسته بوق و کرنا کند.

 منطقه خوزستان، در متن کتاب امپراطور زرد (کتاب مرجع طب داخلی چین) برای درمان فلج و تب و لرز به ورزش، ماساژ پوست و عضلات و نیز تمرینات روی دست و پا توصیه شده است. بقراط در حدود 400 سال قبل از میلاد، ضرورت استفاده از مالش را به عنوان یک درمان خاص در درمان آسیب​های ورزشی و جنگی، به پزشکان گوشزد کرد. اسناد قدیمی نیز دال بر استفاده تمدن​های مصر، روم و عرب از ماساژ درمانی بوده است. ماساژ درمانی به شیوه نوین و علمی، توسط هنریک لینگ و بر پایه ماساژ و ورزش بنیان نهاده شد. دو برادر پزشک آمریکایی به نام جورج و چالرز تیلور نیز پس از تحصیل در سوئد، در سال 1850 این رشته را به آمریکا معرفی نمودند. اکنون و پس از گذشت بیش از یک قرن، این تکنیک به تدریج در کشور ما در حال جا افتادن است.
 

 

در باب این موضوع خبرنگار گفت‌وگویی با بهنام تقی‎زاده، ماساژور تیم فوتبال فولادخوزستان انجام داده که در ادامه می‌خوانید.

تقی‎زاده با بیان این‌که اصولاً ماساژ درمانی زمانی استفاده می​شود که فرد دردی را در عضلاتش حس کند، اظهارکرد: این درد عضلانی ممکن است کمر درد، دست درد و یا پا درد باشد. هر کدام از این عضلات به بخش​های مختلفی تقسیم می​شوند. مثلا عضلات تراپزیوس و مربع کمری مربوط به کمر هستند، دلتوئید مختص دست است، عضلات سورینی مربوط به باسن هستند و یا عضلات دیگر مربوط به ساق پا و همسترینگ می باشند.

تشخیص بیماری از راه لمس کف پا

وی گفت: کف پای انسان از اهمیت زیادی برخوردار می​باشد و از آن به عنوان قلب دوم یاد می​شود چرا که مرکز تمام اندام​های حسی بدن است؛ تا جایی که با لمس کف پا تا حدود زیادی می‎توان به میزان سلامتی فرد پی برد. مثلا خود من به عنوان یک ماساژور و یا ماساژ درمان​گر می​توانم با لمس کف پای فرد از میزان سلامتی اعصاب وی مطلع شوم. معمولا کسانی که کف پای نرمالی ندارند دارای مشکلاتی هستند. به عنوان مثال، قسمتی از کف پا مربوط به گوارش انسان می​باشد و زمانی که ماساژور آن قسمت را لمس می​کند، چنانچه بیمار احساس درد ​کند مشخص می​شود که فرد مشکل گوارشی دارد.

از طرفی،​ شانه​ها، کمر و قلب انسان نیز دارای جایگاه‎های مخصوصی در کف هر دو پا هستند که با لمس آن جایگاه‎ها می​توان سلامتی اندام​های نامبرده را سنجید که البته این امر به صورت تقریبی است و نه صد درصد. با این حال گاهی نیز می​تواند به صورت صد درصد باشد چرا که به عنوان مثال برخی اوقات پیش آمده که خود بنده دست روی مرکز گوارش فرد گذاشتم و فرد احساس درد بسیار کرده و از او پرسیده​ام که آیا مشکل خاصی در گوارش داری؟ و فرد پاسخ داده "بله مشکل معده دارم" و برایش جالب بود که من این مساله را از کجا فهمیده​ام.

تسریع در درمان از طریق ماساژ درمانی

این ماساژور بیان کرد: به عقیده من درمان از طریق ماساژ درمانی بسیار مفیدتر، طبیعی​تر و بسیار سریعتر از درمان​های دیگر صورت می​گیرد. به عنوان مثال فرد اگر قرص مصرف کند طبیعتا مدت زمانی را باید طی کند تا قرص پس از چند روز اثرگذاری خود را داشته باشد. تزریق آمپول، رفتن به فیزیوتراپ و عمل جراحی نیز به همین منوال است و تمامی این ها پروسه​های زمان​بر جهت درمان بیماری هستند ولی در ماساژ درمانی وقتی یک ناخالصی درون عضلات پیش بیاید، چنانچه ماساژور فردی حرفه​ای باشد، به راحتی می​تواند ناخالصی موجود در عضلات را در زمان کوتاهی برطرف کند و به حالت طبیعی برگرداند.

نسبی بودن تعداد جلسات ماساژ درمانی

وی با بیان اینکه تعداد جلسات ماساژ درمانی امری نسبی است، گفت: گاهی اوقات به فرض مثال شخصی به ما مراجعه می​کند و می​گوید دچار گردن درد است و حتی قادر به تکان دادن گردن هم نیست و یا رگ به رگ شده است؛ در چنین حالتی می​توان با یک جلسه و با استفاده از کشش و پمادهای مخصوص این کار، این درد را برطرف کرد تا فرد بتواند گردنش را به راحتی حرکت بدهد اما یک سری دردهایی وجود دارد که در منطقه دیسک بوجود می​آید و التهاب دیسک نام دارد. چنین دردهایی از راه ماساژ درمانی قابل برطرف شدن نیستند و فرد می​بایست آن را از طریق آب درمانی برطرف کند.

ماساژور درمان‎گر باید اطلاعات بالایی داشته باشد

تقی‎زاده تصریح کرد: کسی که ماساژ درمانی انجام می دهد باید اطلاعات بالایی در خصوص این کار داشته باشد تا بتواند تشخیص دهد که این درد به عضلات مربوط می​شود یا به استخوان و یا موارد دیگر؛ که در صورتی که درد مربوط به عضلات باشد، آن‎گاه این مساله در حیطه ماساژ درمانی قرار می​گیرد.

تاثیر ماساژ بر درمان انواع دردهای جسمی و روحی

وی اظهار کرد: بسیاری از دردها در حال حاضر از طریق ماساژ درمانی قابل برطرف شدن هستند. دردهای ناشی از میگرن، سیاتیک، پا درد، کمر درد، دردهای مربوط به کشاله ران، گردن درد و دست درد، همگی از طریق ماساژ درمانی قابل برطرف شدن هستند.

این ماساژور ادامه داد: کسانی که افسردگی دارند به واسطه ماساژهای آرام بخش و افراد مبتلا به میگرن و سردرد نیز به کمک ماساژهای پیشانی، سر و گردن، قابل درمان شدن هستند.

وی افزود: گاهی اوقات نیز پیش می​آید که فرد دچار ضعف عضلانی می​شود که این موارد نیز به کمک ماساژهای مخصوصی که گردش خون را افزایش می​دهند، برطرف می​شوند و قابل حل می​باشد و بسیار هم سریع و در زمان کم این درمان​ها صورت می​گیرد.

با هر احساس درد به دارو و فیزیوتراپ متوسل نشوید

تقی‎زاده عنوان کرد: متاسفانه بسیاری از مردم از فواید ماساژ درمانی اطلاعات کافی و یا بعضا اطلاعات غلط دارند و خودشان را به دارو و فیزیوتراپی متوسل می​کنند. گاهی اوقات به عینه دیده​ام که پزشک یا فیزیوتراپ به بیمار می​گوید که "شما دچار دیسک هستی و باید عمل کنی" و زمانی که آن بیمار به ما مراجعه کرده متوجه شدیم درون باسن وی یک گرفتگی عمیقی بوجود آمده و ما به کمک ماساژ درمانی آن گرفتگی را در مدت شاید 20 دقیقه برطرف کردیم و فرد به طور کامل بهبود یافته است، به طوری‎که فرد تصور می​کرد که ما از راه معجزه بیماری او را برطرف کرده​ایم در صورتی که اینگونه نبود و تنها یک گرفتگی عمیق مربوط به عضلات پیریفورمیس (عضلات باسن) بود که به وسیله شیوه​های خاص ماساژ درمانی، برطرف شده است.

وی با اشاره به درد سیاتیک افزود: این درد، در میان مردم و بیماران بسیار شایع است و خیلی درد شدید و رنج​آوری است. چاره این درد نیز ماساژ درمانی است، چه بسا افراد بسیاری بوده​اند که به طور کامل به وسیله ماساژ درمانی از این درد رهایی یافتند.
 

 

درمان افسردگی با ماساژ

ماساژور تیم فوتبال فولادخوزستان در خصوص درمان افسردگی به وسیله ماساژ نیز، گفت: نوعی ماساژ به نام ماساژ آرام‎بخش وجود دارد که در این راه بسیار مثمرثمر است. این نوع ماساژ، روح و جسم انسان را التیام می​بخشد و اعتماد به نفس فرد را افزایش می​دهد. تالمات روحی فرد را باید به وسیله لمس​های خاص و موثر و همچنین ماساژهای مخصوص برطرف کرد. ماساژ درمانی در واقع درمان جسم و مهمتر از آن درمان روح بیمار است. درمان روح بسیار سخت تر از درمان جسم است؛ جسم را راحت می​توان درمان کرد ولی روح را به سختی می​توان در وهله اول ارضا و در وهله دوم درمان کرد. بنابراین به نظر من یک ماساژور قطعا باید توانایی​های مخصوص را داشته باشد تا بتواند این کارها را انجام دهد و جسم و روح بیمار را توامان درمان کند.

وی بیان کرد: به نظر من بسیار مفید خواهد بود اگر مردم به جای درمان​های زمان​بر، به مرکز ماساژهای مجهز مراجعه کنند تا به واسطه آن، هم جسم و هم روح خود را درمان کنند. تمام این درمان​های ما به همراه موسیقی​های آرام و ملایم است و بعد از اتمام، احساس بیمار این خواهد بود که بدنش بسیار راحت و روحش بسیار آرام شده است.

این ماساژور اضافه کرد: بحث تبلیغات در شناساندن این مقوله و تکنیک درمانی، بسیار موثر است. از طرفی چون مردم آگاه نیستند و اطلاع رسانی در این خصوص انجام نمی​شود و مردم از فایده​هایی که ماساژ درمانی بر روح و جسم​شان دارد، آگاهی ندارند، استقبال از این امر فعلا زیاد نیست ولی به تدریج در حال جا افتادن و گسترش یافتن است. خود من بیشتر مراجعه‎کنندگانم افرادی هستند که با من ارتباط دارند؛ مانند ورزشکاران، فوتبالیست​ها و یا کسانی که به نوعی با حرفه من آشنایی دارند ولی استقبال مردم عادی آن گونه که باید نیست.

ماساژ در صدر اسلام هم رایج بوده است

تقی‎زاده بیان کرد: ماساژ به منزله اقیانوسی است که وقتی وارد آن می​شویم، آن چنان پهناور و زیبا است که فرد را به وسط می​کشد و هیچ‎گاه نمی​توان به انتهای آن رسید. پیامبر اکرم (ص) در کتاب "حلیة المتقین" می​فرماید: "اگر یک میت به واسطه ماساژ زنده شد، هیچ گاه تعجب نکنید." که این نشان می‎دهد بحث ماساژ حتی در صدر اسلام هم رایج بوده است به طوری‎ که روایت هست که گفته می​شود خود پیغمبر اکرم(ص) دراز می​کشیدند و کنیزان به بدن وی روغن زیتون می​مالیدند. متاسفانه ماها اطلاعات و اطلاع​رسانی​مان نسب به این موضوعات بسیار ضعیف است. بعضا افرادی هستند که به ماساژورها اجازه نمی‎دهند حتی دست به بدن آن ها بزنند چرا که احساس خوبی نسبت به این موضوع ندارند. در صورتی ‎که ماساژ حتی در میان حیوانات وحشی نیز وجود دارد ولی ما انسان​ها از این موضوع گریزان هستیم و دلیل آن نیز این است که حتی یک بار هم ماساژ را تجربه و لمس نکرده ایم و حتی یک بار هم در مورد آن تحقیق نکرده​ایم که این تکنیک چه فواید گسترده​ای برای جسم و روح​مان دارد.

وی گفت: در دنیای ماشینی امروزی که مشکلات روحی و افسردگی در آن بیداد می​کند، ماساژ است که می​تواند این تالمات روحی را کم و زندگی را زیبا کند. خیلی از افرادی که به مرکز ما یا بعضا مراکز دیگر ماساژ درمانی مراجعه می​کنند، اذعان می​کنند که "این جا تنها جایی است که ما احساس آرامش می​کنیم" که این واقعا جمله زیبایی است. به عقیده من این آرامش را انسان در جای دیگری نمی​تواند بیابد و اگر نظر من را بپرسید، می​گویم بهترین لذت روحی دنیا ماساژ است گرچه خیلی​ها عقیده دارند موسیقی است! و دلیل آن هم این است که ماساژ را تجربه نکرده​اند و یا شخصی که آن ها را ماساژ داده، خیلی در این مقوله کارآمد نبوده است.

ماساژ دارای سبک‎های مختلفی است

این ماساژور با تاکید بر این که ماساژ و ماساژ درمانی با یکدیگر تفاوت دارند، افزود: همان گونه که گفتم ماساژ دنیای گسترده‎ای دارد که به عنوان نمونه می​توان به ماساژهای شرقی و غربی ​اشاره کرد. ماساژ تایلندی، هندی، ژاپنی و مالزیایی، در دسته ماساژ​های شرقی و ماساژهایی همچون سوئدی و روسی در زمره ماساژهای غربی قرار می​گیرند که هر کدام سبک مخصوص به خود را دارا هستند. از طرفی سبک​هایی نیز ابداع شده که به قول معروف پیاز داغ ماساژ را زیاد کرده​اند که از این دست می​توان به ماساژ با سنگ داغ، شکلات داغ، چوب، پا و ... اشاره کرد.

ماساژ، عمر پزشکی فرد را افزایش می‎دهد

وی ادامه داد: به نظر من هر لمسی یک نوع ماساژ است و بستگی دارد چگونه القا شود. از طرفی هر شخصی کد روحی مخصوص به خود را دارد که در واقع روح او با آن کد مخصوص باز می​شود. لمس نیز به همین گونه می‎باشد و هر شخصی لمس را به یک طور خاص می​پذیرد. بعضی خواستار ماساژ عمیق هستند، برخی علاقه‎مند به ماساژ آرام‎بخش روحی هستند، عده​ای ماساژ متوسط را می​پسندند و عده​ای هم ماساژ درمانی، رفع خستگی و تقویتی و ورزشی را؛ بنابراین ماساژ صرفا جهت بیماری به کار نمی​رود ولی در مجموع شخصی که ماساژ می​گیرد از خیلی از بیماری​ها پیشگیری کرده است. چرا که بدین وسیله بدن خود را تقویت می​کند، بسیاری از سموم بدن وی دفع می​شود، گردش خون او بالا می​رود، قلب او تقویت می​شود، چشم فرد تقویت می​شود و در نهایت عمر پزشکی او بیشتر می​شود.

عضو کادر پزشکی تیم فوتبال فولادخوزستان خاطرنشان‌کرد: اخیرا تحقیقات علمی نشان داده که عمر ورزش افزایش یافته است که به عقیده من بخشی از این مساله به ماساژ برمی​گردد. چرا که ورزشکاران پیش از ورود به مسابقات نوعی ماساژ به نام ماساژ Pre-event (ماساژ پیش از مسابقه) می​گیرند، یعنی ماساژور کاری می‌کند که عضلاتی که در ورزشکار به حالت خواب رفته است، به حالت نیمه​بیدار در می​آید. این نوع ماساژ بسیار کوتاه و سریع است و باعث می​شود عضلات ورزشکار برای مسابقه یا انجام فعالیت در حالت آماده باش باشد.

وی ادامه داد: اصولا ورزشکار قبل از فعالیت باید عمل Warm-up (گرم کردن) انجام دهد. این گرم کردن به روش‌های مختلفی انجام می​شود که یکی از آن‌ها ماساژ است و سایر موارد، شامل دویدن و حرکات کششی است. در واقع هدف از ماساژ قبل از مسابقه، افزایش گردش خون در عضلاتی است که پیش از مسابقه خواب بوده​اند و فعالیتی نداشته بودند و در واقع به واسطه‎ی ماساژ، عضلات ورزشکار را آماده شروع فعالیت می‎کنیم که این باعث می​شود اولا ورزشکار یا فوتبالیست دیرتر دچار گرفتگی عضله شود؛ زیرا عضلاتش آماده است و دوم باعث می​شود ورزشکار دیرتر مصدوم شود؛ زیرا عضلاتش فیت و نرمال و کاملا آماده فعالیت سنگین است. روی هم رفته می​توان گفت ماساژ در ورزشکاران توانایی عضلانی را افزایش می​دهد که بالا رفتن این توانایی به تبع باعث بالا رفتن کارایی عضلات نیز می​شود.

نقش ماساژور در تیم‎های ورزشی

تقی‎زاده اظهار کرد: ماساژور با اینکه در کادر پزشکی تیم​های ورزشی در سطح دون پایه است ولی نقش اساسی را ایفا می​کند و بازیکنان وابستگی شدیدی به ماساژور دارند و به نظر من هر ورزشکار حرفه​ای می‎بایست در کنار خود یک ماساژور حرفه​ای نیز داشته باشد. وجود ماساژ در کنار ورزشکار به جهت پیشرفت او، کاهش مصدومیت​ها، تقویت عضلات، دفع اسید لاکتیک در بدن و مهم‌تر از همه درمان روحی ورزشکاران، از اهمیت والایی برخوردار است.

وی افزود: قشر ماساژور مقداری در جامعه مظلوم واقع شده‌ و به نظر من وقت آن رسیده که به این قشر زحمت‌کش بهای بیشتری داده شود. چرا که واقعا ماساژورها در آماده کردن ورزشکاران جهت تمرین و مسابقه نقشی غیرقابل انکار دارند.

لزوم وجود یک ماساژور حرفه‎ای در کنار هر ورزشکار حرفه‎ای

این ماساژور بیان کرد: در کادر پزشکی تیم​ها که در راس آن پزشک تیم و سپس فیزیوتراپ می‎باشند و هر کدام نقش خاص خود را دارند، ماساژور در جایگاه سوم قرار دارد. با این‎ حال آن‎ها واقعا زحمت زیادی می​کشند. چرا که ماساژور صرفا با صحبت کردن نمی​تواند کار خود را راه بیاندازد بلکه باید حتما زحمت بکشد، جان بکند، لمس کند و کار فیزیکی انجام دهد تا بتواند تاثیر لازم را داشته باشد. بنابراین اعتقاد من این است که یک ورزشکار حرفه​ای اگر در کنار خود یک ماساژور حرفه​ای نیز داشته باشد، قطعا به پیشرفت خواهد رسید. کما این‌که خیلی از ورزشکاران بوده​اند که با ماساژور پیشرفت کرده​اند.

به عنوان مثال احسان حدادی قهرمان پرتاب دیسک ما به تنهایی دو ماساژور دارد و یا جواد نکونام و علیرضا منصوریان از قدیم​الایام ماساژور داشته​اند. اخیرا مطلبی در خصوص کریستیانو رونالدو مطالعه کردم که خبرنگاری از او پرسید "چرا اصلا مصدوم نمی​شوی؟" و پس از تحقیق در زندگی شخصی او متوجه شدند که او پس از هر جلسه تمرین به استخر و سونا و جکوزی می​رود و ماساژور مخصوص نیز دارد. مسی نیز ماساژور مخصوص به خود را دارد. تیم فوتبال منچستریونایتد حداقل پنج شش ماساژور دارد. چنانچه نمونه​های داخلی را نیز بخواهیم مدنظر قرار دهیم، تیم پرسپولیس چهار ماساژور دارد، استقلال و نفت تهران سه ماساژور و فولاد خودمان هم دو ماساژور دارند. بنابراین نقش ماساژورها روز به روز در حال افزایش است.
 

 

در بحث ماساژ، اول تجربه و بعد تحصیلات

وی با اشاره به تحصیلات ماساژور عنوان کرد: برای ماساژور تحصیلات هم مهم است ولی در کل مدرک، تکه​ای کاغذ بیش نیست و آن چیزی که در وهله نخست اهمیت دارد تجربه ماساژور است و آن تجربه است که باعث می​شود ماساژور با لمس افراد متوجه بیماری​ها و مشکلات آن‎ها شود. ماساژور با لمس افراد است که متوجه می​شود عضلات گرفته، کشیده و یا در چه مرحله​ای هستند. این‌ها مواردی است که فقط ماساژورهای حرفه​ای متوجه آن می​شوند. این موارد تنها با تحصیل نه و بلکه با تجربه به دست می​آید. تحصیل در واقع مکمل تجربه است؛ کما اینکه ما پزشکانی در زمینه ارتوپد داریم که دارای مدرک دکتری هستند ولی زمانی که بحث ماساژ پیش می​آید، آن‌ها به نوشته​ها و مطالبی که قبلا خوانده​اند، رجوع می​کنند و نه چیزهایی که لمس کرده​اند.

لغت "عادت" در بحث ماساژ معنایی ندارد

تقی​زاده در پاسخ به سوالی در خصوص تفاوت ماساژ حرفه‎ای و مشت و مال عادی، گفت: به خیلی​ها می‌گوییم بیا ماساژت دهیم یا به دفتر بیا و ماساژ بگیر و در پاسخ می​گویند اگر بیایم و ماساژ بگیریم بد عادت می​شویم و به آن عادت می​کنیم. این لغت "عادت" کلمه درستی در مقوله‎ی ماساژ نیست و تنها در موارد دیگر صدق می‎کند و نه ماساژ درمانی. بحث من این است که، کسی که ماساژ می​گیرد در حقیقت جسم و روح او درمان می​شود و درمان جسم و روح نیز در نهایت منجر به افزایش عمر پزشکی می‎شود.

ماساژ غیرحرفه‎ای بافت عضلات را دچار التهاب می‎کند

وی افزود: تمام افراد در طول زندگی به دنبال به دست آوردن احساس خوب هستند و این احساس خوب به واسطه خیلی چیزها مانند غذای خوب، موسیقی خوب، دوستان خوب و کار خوب کسب می‎شود اما این احساس خوب به مراتب خیلی راحت​تر و ارزان​تر به وسیله ماساژ و برای مدت طولانی ممکن است حاصل شود و این نکته​ای است که کمتر به آن توجه می​شود.

بعضی​ها که در منزل به اصطلاح مشت و مال می​کنند متاسفانه از زور خیلی زیاد استفاده می​کنند، ناشیانه داخل رگ​ها را می​گیرند و یا روی ستون فقرات فشار زیاد می​آورند و به قول معروف بدن را می​شکنند. بعضا نیز دیده شده است قسمت​هایی از بدن را به صورت غیرحرفه‌ای می​کشند و فشار می​دهند. این کارها باعث می​شود در کوتاه مدت فرد احساس راحتی داشته باشد ولی در درازمدت، بافت عضلات، بافت ستون فقرات و یا وَریدهای بدن دچار التهاب می​شوند و عوارض خیلی بدی پیدا می​کنند.

بنابراین توصیه من این است که کار را باید دست کاردان داد و کسی این کار را انجام دهد که واقعا تخصص این کار را داشته باشد، لذا تفاوت بسیاری بین ماساژ و مشت و مال وجود دارد. توصیه من به افراد این است که برای یک بار هم که شده بیایند و این مساله را تجربه کنند و مطمئن هستم مورد پسند آن‌ها قرار می‎گیرد چرا که به وسیله ماساژ لحظات بسیار خوب و زیبایی را خواهند گذراند و این مساله برای جسم و روح‎شان تجربه​ای بسیار دلپذیر خواهد شد و مطمئنا دیگر آن را ترک نخواهند کرد.

وی با تاکید بر اینکه اطلاع‌رسانی در قبال این نوع درمان ضعیف است، اضافه کرد: متاسفانه مردم تا دچار یک پا درد ساده می​شوند به فیزیوتراپ مراجعه می​کنند. در جلسات فیزیوتراپی هم کلی زمان صرف می‎شود و حتی از برق استفاده می​شود. البته بنده اصلا قصدم زیر سوال بردن فیزیوتراپی و یا فیزیوتراپ​ها نیست و نمی​خواهم خدای نکرده توهینی به قشر شریف پزشکان و یا فیزیوتراپ​ها کرده باشم بلکه من در راستای کار خودم صحبت می​کنم و هر کسی نیز تنها می​تواند در خصوص حرفه خودش صحبت کند.

پزشکان زحمت کشیده​اند، سال‌ها رنج کشیده​اند تا تخصص خود را به دست بیاورند و واقعا هم گاهی اوقات لازم است که به آن‎ها مراجعه کنیم و از آن‌ها استفاده کنیم چرا که نقش انکارناپذیری در درمان بیماران ایفا می‎کنند؛ کما اینکه خیلی مواقع پیش آمده که فرد مثلا برای مشکل زانو به من مراجعه کرده و من به او گفتم که هیچ تخصصی در مشکل شما ندارم و باید به پزشک متخصص مراجعه کنید یا بعضا پیش آمده کسانی برای مشکل التهاب دیسک مراجعه کرده‎اند که من توصیه کردم حتما باید عکسبرداری کنند و به ارتوپد یا جراح مراجعه کنند تا مشکل​شان حل شود. من نیز تنها در بخش عضلانی و روحی افراد صحبت می​کنم و به بخش پزشکی مساله ورود نمی​کنم.

 برای ثبت آگهی رایگان به سایت شهر24 مراجعه کنید

سایت شهر24 مرجع آگهی های رایگان.با سایت شهر24 دیده شوید

15ماساژور صورت برتر دنیا برای ماساژ صورت و جوانسازی پوست

15ماساژور صورت برتر دنیا برای ماساژ صورت و جوانسازی پوست

معرفی بهترین ماساژور صورت در دنیا برای ماساژ صورت و رفع چین و چروک دور چشم و صورت، جهت جوانسازی و زیبایی پوست به همراه مزایا و روش استفاده از دستگاه ماساژور صورت. در این مقاله شما را با ۱۵ تا از بهترین دستگاه های ماساژور صورت و مزایای ماساژ صورت آشنا میکنیم تا به راحتی بتوانید برای جلوگیری از پیری پوست و رفع چین و چروک روی پوست بخصوص دور چشم، ماساژور صورت مناسب خودتان را پیدا کنید. در انتها مقاله هم دو روش ماساژ صورت غربی و شرقی و مزایا هر کدام به علاوه مواردی که باید برای ماساژ صورت به آنها توجه کنید را برای شما توضیح داده ایم.

 

ماساژ صورت چیست ؟

ماساژ صورت یک درمان زیبایی غربی است که برای کاهش سرعت فرآیند پیری و دستیابی به پوستی باظاهر جوان تر و سالم تر.
همچنین برای کاهش استرس، سردرد میگرنی، سندرم پیش از قاعدگی (PMS) و احتقان سینوسی استفاده می شود.ماساژ صورت می تواند
توسط متخصص ماساژ حرفه ای، زیبایی شناس و یا یک آرایشگر انجام شود. ماساژ ساده نیز می تواند در خانه انجام شود. ماساژ صورت معمولا با دست انجام می شود؛ مقدار کمی از روغن یا لوسیون اغلب برای تسهیل حرکت در قسمت های ظریف چهره استفاده می شود. در درمان های شرقی، ماساژ صورت بخشی از درمان تمام بدن است که در آن نقاط فشار روی صورت و گردن به منظور بازسازی انسداد در جریان qi یا انرژی حیاتی تحریک می شوند. لوسیون ها یا روغن ها در طب فشاری (روشی مشابه طب سوزنی که به جای سوزن از فشار انگشت ها  استفاده می شود)، شیاتسو (نوعی مشت و مال ژاپنی) یا تکنیک های یوگا برای ماساژ صورت استفاده نمی شوند.

 

ماساژ صورت از کجا وارد فرهنگ مردم شد ؟

ماساژ برای تسکین درد، درمان و بهبود لوازم آرایشی و بهداشتی مردم از همه فرهنگ ها از زمان های قدیم استفاده شده است.
ماساژ درمانی اولین بار در یک متن پزشکی چینی در قرن سوم قبل از میلاد ثبت شده است. یونانی های باستانی، ایرانیان، ژاپنی ها
و سرخ پوستان نیز استفاده از ماساژ را با جزئیات زیادی در متون پزشکی اولیه خود ثبت کرده اند. نسخه غربی ماساژ صورت به عنوان
درمان زیبایی یک نوآوری نسبتا جدید در قرن بیستم است. این ماساژ به ویژه در اروپا محبوب شده است. بسیاری از افراد شاغل شناخته شده در
اروپا، فروشگاهایی را در ایالات متحده ایجاد کرده و به دیگران روش های اصولی ماساژ را  آموخته اند. این فرم از ماساژ صورت به طور کلی مورد توجه بیشتری
برای آرایشگران و زیبایی شناسان نسبت به متخصصان ماساژ قرار گرفته است.

 

ماساژور صورت جایگزین بوتاکس و عمل های زیبایی

چرا با بوتاکس و درمان های زیبایی صورت خودتان را اذیت می کنید، در حالیکه شما می توانید به نتایج حرفه ای با کمک استفاده آسان از ابزارهای زیبایی مانند ماساژور صورت دست یابید؟ شما نه تنها به پوستی با ظاهر جوان تر دست می یابید، بلکه زمان را نیز به عقب باز می گردانید.

اگر مقدار زیادی پول و زمان برای درمان های احیای پوست در مطبهای متخصص پوست صرف کرده اید و می خواهید اثرات را حفظ کنید،
ماساژورهای صورت یک راه حل آسان و سریع هستند. ماساژورهای صورت با تخلیه لنفاوی به بهبود پوست شما کمک می کنند تا چهره ای
زیباتر و درخشان تر به شما بدهند.

خب، نسبتاً طیف وسیعی از انواع ماساژور صورت تولید شده اند. ماساژورهایی که ما انتخاب کرده ایم، می تواند به طور بالقوه سبب افزایش مواردی همچون خاصیت ارتجاعی، گردش خون یا کاهش سطح کورتیزول شود، که بسیار خوب است، اگر شما می خواهید پوستی با ظاهر سالم تر داشته باشید.

به نظر میرسد مزایای استفاده از چنین ابزارهایی میتواند اثرات بهبودی بسیاری بر پوست داشته باشد؛ به طور علمی اثبات شده باشند یا نه، نظرات فوق العاده مثبت بسیاری وجود دارد که می گویند این ابزار ها مؤثرند. در همین مقاله ۱۵ ماساژور صورت از جمله ماساژور صورت دستی و ماساژور صورت الکتریکی را به شما معرفی خواهیم کرد.

 

مزایای ماساژور صورت

• بهبود پوست با ماساژور صورت و استفاده آسان در خانه، محل کار و یا هر جایی
• ماساژورها می توانند در جذب محصولات پوست کمک کنند
• انتخاب های ما شامل گزینه های دستی و الکتریکی می باشد
• پوست خود را لطیف، لیفت شده و  صاف نگه دارید
• افزایش کارایی محصولات مراقبت از پوست با رفتن به عمق پوست
• بهبود بافت و خاصیت ارتجاعی پوست شما
• همچنین مزایایی از جمله : ضد پیری، افزایش جریان خون و جلوگیری از نشانه های پیری پوست

در ادامه شما را با ۱۵ از بهترین ماساژور صورت در دنیا آشنا می کنیم که در صورت تمایل می توانید از طریق مالتینا این ماساژور های اصل را از آمازون آمریکا خریداری کنید و در ایران درب منزل تحویل بگیرید. این محصولات بر اساس میزان امتیاز های مثبت و نظرات مثبتی که از خریداران واقعی دریافت کرده اند انتخاب شده اند و ترتیب در آنها لحاظ نشده است.

 

۱- ماساژور صورت غلتک یخی Esarora

از ماساژور صورت Esarora پس از بیدار شدن، در طول روز و یا قبل از رفتن به رختخواب میتوانید استفاده کنید. Esarora به جلوگیری از چروک های پوست و درمان پوست خشک کمک می کند. ماساژ صورت قبل از  آرایش در صبح نیز می تواند از ورم صورت جلوگیری کند و استفاده همراه با ماسک های مراقبتی، به کاهش منافذ پوستی کمک می کند و  پوست شما را آرام تر می کند. بهتر از همه، در روزهایی که شما دچار استرس می شوید، ماساژ کاسه چشم و شقیقه را برای کاهش خستگی انجام دهید.

 

 

 

۲- ماساژور صورت Beauty Bar Golden Pulse با طلای ۲۴ عیار

ماساژور Beauty Bar ۲۴K Golden Pulse ادعا می کند طراحی شده است تا به وسیله نوسانی حدود ۶۰۰۰ بار دقیقه به آرامش و زیبایی پوست شما با افزایش گردش خون کمک کند. دارای روکش طلای ۲۴ عیار و به اندازه کافی برای جا شدن در در کیف دستی تان کوچک است.  شما می توانید از آن در حمام هم استفاده کنید.

 

 

 

۳- مینی ماساژور صورت با جریان های میکرو ShowYoung

این مینی ماساژور صورت به طور ایمن از میکرو جریان ها استفاده می کند که به طور موثر به تحریک کلاژن و کاهش چین و چروک و خطوط ریز کمک می کند. این مینی ماساژور سبک و راحت برای سفر عالی است و به راحتی می تواند در یک کیف دستی حمل شود.

 

 

 

۴- ماساژور صورت غلتک یشمی ضد پیری مرغوب Clear Life

ساخته شده از یشمی که از کوه های نیوزلند استخراج شده و به وسیله دست برش خورده است. این غلتک ضد پیری سبب لیفت و سفت شدن پوست در اولین استفاده خواهد شد. نه تنها باعث کاهش پف و تنش می شود، بلکه موجب تسکین و آرامش پوست شما می شود.

 

 

 

 

۵- ماساژور صورت صوتی TouchBeauty

TouchBeauty یک ابزار عالی برای مدیریت پوست شما است. به عنوان مثال، اگر شما از سرم ها مانند این سرم برنده جایزه نوبل استفاده می کنید، گفته می شود که ارتعاشات این ماساژور سبب تحریک خون در ناحیه هدف می شود و به جذب بیشتر کمک می کند. به نظر یک معامله برد برد است، اینطور نیست؟

 

 

۶- ماساژور صورت تزریق یونی Swiss-Ultimate Labs

ماساژور تزریق یونی Swiss-Ultimate Labs اندازه کف دست شماست و یون های منفی را با پالس های میکرو الکتریکی با سرعت ۱۴۰ بار در ثانیه به پوست شما می فرستد، که در نتیجه به  جذب محصولات پوستی کمک می کند.

 

 

۷- ماساژور صورت غلتکی یشمی

مزیت جانبی فوق العاده استفاده از این ماساژور دستی صورت، اثر خنک کنندگی یشم اصل است.

 

 

۸- ماساژور صورت گرم/سرد مافوق صوت

ماساژور صورت UltraSonic علاوه بر مزایایی که سایر ماساژورهای الکتریکی داررند، یک وجه تمایز  دارد و آن تغییر بین حالت های گرم و سرد است. اگر بخواهید یک کمپرس سرد داشته باشید و سپس یک ماساژ گرم یا بالعکس، این ماساژور این قابلیت را دارد.

 

 

 

۹- ماساژور صورت و بدن سه بعدی HaloVa

گوی های تراش خورده و فرم V شکل به این ماساژور صورت اجازه می دهد تا در یک زمان، سطح زیادی را پوشش دهد. این ماساژور برای گونه ها، پیشانی و گردن شما عالی است. تنها از یک طرف برای یک ماساژ آرامش بخش در نواحی چشم استفاده کنید. عالی برای دایره های زیر چشم و پف.

 

 

 

 

۱۰- ماساژور صورت با غلتک کوارتز سرخ و ماساژ گواشا

این ماساژور ساخته شده از یشم کوارتز سرخ برزیل که به وسیله دست برش خورده است. این غلتک سبب لیفت و سفت شدن پوست شما در اولین استفاده خواهد شد. نه تنها باعث کاهش پف و تنش می شود، بلکه موجب تسکین و آرامش پوست شما می شود.

 

 

 

 

۱۱- ماساژور صورت و بدن JuFit

ماساژور خورشیدی JuFit می تواند برای هر دو دو صورت و بدن شما مورد استفاده قرار گیرد و “جریان های خورشیدی کوچکی” را منتشر می کند که گفته می شود سبب افزایش گردش خون می شود. در نتیجه موجب پوست سالم تر می شود. این یکی نیز ضد آب است.

 

 

 

 

۱۲- ماساژور صورت دستی bial

ماساژور صورت دستی Bial ادعا می کند که دو برابر چین و چروک ها رو از بین می برد و صورت و گردن شما را خوش فرم می کند و کمتر از ۶ دلار است. چرا که نه؟

 

 

 

 

۱۳- ماساژور صورت با غلتک یشمی KRASR

ماساژور صورت غلتک یشمی Krasr از انرژی مثبت یشم برای فراهم آوردن پوستی سفت تر با جوانی احیا شده و درخشنگی قابل توجه استفاده می کند. این ابزار ضد پیری دارای دو غلتک یشمی است که به شما اجازه می دهد تا انتخاب کنید که کدام یک برای ناحیه مورد ماساژ  پوست شما مناسب است. شما نیز می توانید از آن برای کاهش استرس در محل کار، رانندگی و یا در هنگام  نظارت بر کودکان استفاده کنید، که بسیار عالی است. و فقط برای ماساژ صورت نیست، بلکه شما همچنین می توانید از غلتک برای ماساژ پشت، دستها، پاها و عموما در هر جایی که بدن شما نیاز دارد، استفاده کنید.

 

 

۱۴- غلتک ماساژور صورت طب سوزنی Lyapko

در اولین نگاه به این ماساژور صورت، غلتک Facial Lyapko ممکن است ایده هایی از شکنجه های قرون وسطایی را به یاد شما بیاورد! با این حال، همه این میخ ها در واقع برای مبارزه با چین و چروک، بهبود گردش خون و ایجاد پوستی شفاف تر کار می کنند. و هرچند ممکن است ظاهرا تجربه دردناکی داشته باشد، اما هر سر از چندین سطح تشکیل شده است، به طوری که پوست شما آسیبی را در هنگام مصرف تجربه نمی کند. علاوه بر این، غلتک صورت طب سوزنی Lyapko در سایز های مختلف وجود دارد، بنابراین شما می توانید بهترین را برای خود انتخاب کنید.

 

 

 

۱۵- غلتک ماساژور صورت LavishBeauty Collection

سازندگان غلتک ماساژور صورت Lavish بسیار مطمئن هستند که شما آن را دوست خواهید داشت. با استفاده از یک غلتک ریتمیک و سی سنگ ژرمانیوم که در سر دستگاه جاسازی شده است، این ماساژور می تواند ظاهر پوست شما را بهبود ببخشد، پوست شما را لیفت کند و به شما انرژی جدیدی بدهد. برای به دست آوردن بهترین نتایج ضد پیری، صورتخود را یک بار در روز برای حدود ۴۵ ثانیه ماساژ دهید.

 

 

 

همچنین ماساژ صورت بدون ابزار در دو سبک غربی و شرقی انجام می شود که هر کدام از آن ها فلسفه و مزایا خاص خودش را دارد که در ادامه مقاله شما را با این روش های ماساژ هم آشنا می کنیم.

مزایای قدرتمند ماساژ صورت غربی

• بهبود پوست صورت و خاصیت ارتجاعی عضلات
• آرامش عضلات صورت و چشم
• تسکین سردرد شدید و درد صورت
• کاهش استرس و اضطراب
• آرامش فیزیکی و روانی

 

مزایای قدرتمند ماساژ صورت شرقی

• تحریک نقطه ی مریدین روی صورت
• تسکین خستگی چشم
• اصلاح اختلالات کبد و کیسه صفرا
• تسکین درد گردن
• کاهش اختلالات عصبی
• رفع احتباس آب قبل از قاعدگی

 

ماساژ صورت غربی

در ماساژ غربی، ماساژ صورت به عنوان بخشی از درمان تمام بدن است که متفاوت از درمان کامل صورت است، که شامل ماسک، بخار و تکنیک های مشابه است. یک ماساژ عادی شامل ماساژ صورت است که معمولا در آغاز یا پایان جلسه ماساژ می باشد. برای ماساژ صورت غربی اغلب از حرکات افلوراژ ملایم استفاده می شود. برای انجام ماساژ صورت، به منظور عدم کشش پوست،  حرکات دست روی صورت باید ملایم باشد. حرکات فشاری دست باید به سوی بالا باشند، تا عضلات صورت لیفت شوند به جای  اینکه به پایین کشیده شوند. یک ماساژ صورت معمول شامل مراحل زیر است:

 

• قبل از ماساژ، دستان خود را با صابون و آب تمیز بشویید.
• اگر فرد مورد ماساژ از لنز های چشمی استفاده می کند، از او بخواهید که آن ها را در بیاورد.
• وضعیت: راحت ترین وضعیت برای مشتری، دراز کشیدن روی میز ماساژ یا نشستن روی صندلی است.  با این حال ماساژ صورت می تواند بر روی هر سطح صاف مانند یک زمین تمیز انجام شود.
• با استفاده از مقدار کمی پاک کننده، به آرامی صورت مشتری را بشویید. برای پاک کردن تمیز کننده می توان  از پدهای پنبه ای مرطوب یا اسفنج صورت یا قلم استفاده کرد. سپس تمیزکننده را با استفاده از پد های پنبه ای مرطوب نو پاک کنید.
• از کرم ماساژ یا لوسیون استفاده کنید و ماساژ ناحیه صورت و گردن را در دایره های کوچک متقارن آغاز کنید.  حرکات دست باید به سمت بالا و در محیط صورت باشند. هیچ عضله ی صورت را از فراموش نکنید.
• سپس به آرامی پشت دست خود را در طول پیشانی با فشار کم بکشید. انگشتان شست تان را در کنار هم روی مرکز پیشانی قرار دهید، در حالیکه دست تان روی صورت گذاشته اید، سپس انگشتان شست را به سمت شقیقه ها بکشید  و یک حرکت ملایم در اطراف شقیقه ها انجام دهید. چندین بار این حرکت را تکرار کنید تا تنش را در شقیقه ها کاهش دهید.
• با قرار دادن دست در طرفین صورت، بر ناحیه های توخالی زیر ابرو فشار اعمال کنید؛ از شست تان استفاده کنید تا یک فشار ملایم  بر زیر شیار ها در یک نقطه در یک زمان اعمال کنید. نقطه فشار را از لبه داخل به لبه بیرونی خطوط پیشانی حرکت دهید  و فشار انگشت شست را تکرار کنید. این روش می تواند به کاهش سردرد کمک کند.
• انگشت شست را در کنار پل بینی قرار دهید و دست ها را روی صورت قرار دهید. به طور محکم انگشتان شست را به سمت پایین به سمت سوراخ بینی و ب سمت بیرون در امتداد خطوط گونه ها حرکت دهید، در حالیکه در طول مسیر فشار اعمال می کنید. وقتی انگشت شست به خط مو رسید، به آرامی فشار را آزاد کنید. سپس دو دست را در کنار صورت به طرف بالای سر و دور از چهره بکشید.  این حرکت را دوبار تکرار کنید.
• نوک انگشتان را روی عضلات گونه قرار دهید و به آرامی در جهت عقربه های ساعت برای چند بار در امتداد عضلات گونه  حرکات چرخشی انجام دهید. این حرکت موجب کاهش تنش در ناحیه گونه می شود.
• به آرامی با انگشتان اشاره و انگشتان شست، گوش ها را بکشید، در حالی که در امتداد لبه های گوش حرکت می کنید.  این روش بسیار آرامش بخش و لذت بخش است.
• انگشتان را پشت گردن قرار دهید، در حالی که با قسمت گوشتی کف دست که زیر شست قرار دارد، در یک نقطه در ناحیه فک  فشار می دهید و حرکت دایره ای انجام می دهید، یب از اینکه به نقطه بعدی بروید. چانه را با انگشتان خود نگه دارید، چانه را  با انگشتان شست با استفاده از حرکات دایره ای به پایین بکشید. ماساژ فک را با حرکات ملایم در کنار چانه به پایان برسانید.  این حرکت تنش را در دهان و فک آزاد می کند.
• حرکات دایره ای روی پوست سر انجام دهید و با انگشتان در مو بکشید تا تنش را از چهره و سر بردارید و  پوست سر را تحریک کنید.
• در نهایت، کرم ماساژ یا لوسیون را با پدهای پنبه تازه و مرطوب پاک کنید. اکثر ماساژهای صورت با لوسیون ویژه  که بر روی صورت مالیده شده است به پایان می رسد.

 

ماساژ صورت در درمان های شرقی

در شیاسو، طب فشاری و درمان های مشابه درمانی، به منظور تحریک یا آزاد سازی جریان انرژی حیاتی در مریدین خاص،  فشار به نقاط روی صورت اعمال می شود. نقاط فشار بر روی صورت، همراه با شرایطی که برای درمان استفاده می شوند، به شرح زیر است:

 

• معده ۱، زیر مرکز چشم در امتداد استخوان بینی: تنش و خستگی چشم.
• معده ۳، حدود ۴ سانتی متر زیر معده ۱ در سطح پایه بینی: سینوس و گرفتگی بینی.
• معده ۴، در گوشه های دهان: استرس عمومی و تنش.
• معده ۶، حدود ۲ سانتی متر در مقابل پایه لالهگوش: دندان درد.
• مجرای ادراک، ، بین پایین لب و چانه: تنش در صورت و دهان.
• مثانه ۱، در گوشه داخلی چشم: سردرد و خستگی چشم.
• کیسه صفرا ۱، یک ناحیه توخالی حدود ۲ سانتی متر به طرف بیرون از گوشه چشم: سردرد.
• کیسه صفرا ۲، ناحیه توخالی به طور مستقیم بالا و در مقابل لاله گوش: زنگ زدن در گوش، چشم های متورم و سرگیجه.

 

برخی از تکنیک های یوگا شامل خود درمانی مشکلات چشمی و یا تنش است، که شامل فشار دادن دست و پا انگشت ها در برابر نقاط فشار اطراف چشم می باشد.

 

آماده سازی قبل از ماساژ

در ماساژ صورت به سبک غربی ممکن است موارد زیر مورد نیاز باشد:

• حوله برای گذاشتن روی شانه های فردی که باید ماساژ داده شود.
• لوسیون پاک کننده ملایم برای تمیز کردن صورت قبل از ماساژ.
• پد پنبه ای مرطوب، گوش پاک کن پنبه ای و دستمال کاغذی برای پاک کردن آرایش، پاک کننده ها و کرم ماساژ.
• لوسیون صورت یا کرم برای تسهیل ماساژ.

 

نکته مهم : ماساژ صورت به عنوان بخشی از درمان های شرقی نیازی به آماده سازی خاصی ندارد.

 

برای ماساژ صورت به موارد زیر دقت کنید :

اگر هر یک از شرایط زیر وجود داشته باشد، ماساژ صورت نباید انجام شود:

• استفاده از لنزهای تماسی. مشتری باید قبل از ماساژ لنزهای تماسی را خارج کند.
• زخم های باز، جوش یا برش روی صورت.
• پوست التهاب یا کبود
• جای زخم یا سوختگی تازه
• آکنه، کهیریا اگزما. ماساژ صورت می تواند این شرایط را بدتر کند.

 

عوارض جانبی ماساژ صورت

ماساژ صورت ممکن است باعث بدتر شدن و التهاب مشکلات پوستی مانند آکنه، کهیر یا اگزما شود.

 

تحقیق و پذیرش عمومی ماساژ صورت

ماساژ صورت به سبک غربی یک روش آرایشی محبوب برای بسیاری از زنان و برخی از مردان است که سبب بهبود ظاهر و احساس پوست می شود.  همچنین شواهدی وجود دارد که ماساژ می تواند استرس، سردرد و درد صورت را کاهش دهد.

 برای ثبت آگهی رایگان به سایت شهر24 مراجعه کنید

سایت شهر24 مرجع آگهی های رایگان.با سایت شهر24 دیده شوید

 

چگونه ماساژ دهیم؟ کاملترین راهنمای آموزش ماساژ

چگونه ماساژ دهیم؟ کاملترین راهنمای آموزش ماساژ 

 

۱- برای ماساژ دادن صحیح ابتدا ضربات را یاد بگیرید.

رایج ترین نوع ماساژ، ماساژ سوئدی است که برای التیام و راحتی عضلات، از چهار نوع مختلف از ضربات، استفاده می کند؛ در واقع برای ماساژ تمام مناطق بدن، تمام چهار تکنیک را به کار می برد.

۱- حرکات ضربه ای به طرف مرکز: ضربه ای آرام است که بافت نرم عضلات را شل و ریلکس می کند. دستانتان باید به راحتی روی سطح بدن بلغزد.

* گرفتن و فشردن عضلات در هنگام ماساژ: شامل فشار دادن و چرخاندن عضلات بین دستانتان است که برای شل کردن کشش عضلات مفید است.

* مشت و مال بافت ها: استفاده از حرکات عمیق انجام شده با فشار یکنواخت، به منظور ایجاد مالش بافت ها در خلاف جهت یکدیگر و تحریک جریان خون است.

* وارد کردن ضربات سبک در ماساژ: این تکنیک ضربه آهسته و پیوسته است که به طور منقطع با کناره ها یا کف دستان انجام می شود.

راهنمای ماساژ

۲- روی عضلات تمرکز کنید نه استخوان ها:

وقتی در حال ماساژ دادن هستید؛ نکته کلیدی این است که از دستانتان برای کار کردن بر روی عضلات گردن، شانه ها، پشت، بازوها، پاها و کف پاها استفاده کنید. به آرامی عضلات نرم و گوشتی را لمس کرده؛ سپس آنها را با دستانتان مانند خمیر بمالید. هرگز روی استخوانهای شخص، فشار به کار نبرید؛ مخصوصا ستون فقرات و استخوان دنبالچه. اگر شک دارید که آیا نقطه در معرض فشار، از عضلات یا استخوانها است؛ از تماسی آرام و سبک به منظور ضربه زدن به آن، استفاده کنید؛ سپس به بخش بعدی حرکت کنید.

ماساژ

۳- فشار به کار ببرید؛ اما نه خیلی زیاد.

با انگشتان، کف دست و کناره دست تان، عضلات را مانند خمیر بورزید. یک فشار یکنواخت و ثابت، به کار برید تا جریان خون را تحریک کرده و عضلات را شل کند. بنابراین از وزن بدنتان برای فشار دادن روی عضلات فرد، استفاده نکنید؛ اگر خیلی شدید فشار دهید؛ می توانید سبب درد یا حتی آسیب جدی شوید.

* وقتی که شما مقدار مناسبی از فشار را به کار می گیرید؛ باید حرکت عضلات و حالت ریلکس آنها را بتوانید زیر پوست فرد، احساس کنید. شخصی که او را ماساژ می دهید؛ ممکن است که صداهایی حاکی از آرامش و راحتی در بیاورد؛ اما او نباید به خاطر درد، جیغ بکشد؛ اگر شخص شکایت می‌کند؛ سبب راحتی او را ایجاد کنید.

* گاهی اوقات حتی ایجاد فشاری که با دست لازم است؛ دشوار است به خصوص اگر شما بعد از مدتی احساس خستگی کردید. سعی کنید از توپ تنیس به جای دستانتان استفاده کنید. توپ را مقابل عضلات قرار دهید. شما در حال ماساژ هستید و از دست تان استفاده کنید تا به آرامی توپ را مقابل بدن بچرخانید.

ماساژ دادن

۴- به آرامی ماساژ دهید. شخصی که او را ماساژ می کنید؛ نباید به خاطر عجله شما، متاثر شود.

خیلی سریع کار کردن؛ جلسه ماساژ را کمتر آرامش بخش کرده و همچنین کمتر موثر است. اگر شما حرکات سریع روی سطح بدن ، انجام دهید به جای وقت گذاشتن برای نفوذ عمیق تر، نمی توانید سراسر عضلات را ماساژ دهید.

* وقتی شما ماساژ می دهید از ضربات یکنواخت و ثابت به جای حرکات سریع و تشنج مانند استفاده کنید.

* زمان نهایی ماساژ را بین بخش های مختلف بدنی که روی آن کار می کنید؛ تقسیم کنید. مثلا اگر شما می خواهید که ماساژ یک ساعت، وقت بگیرد؛ ۱۰ دقیقه روی گردن، ۲۰ دقیقه روی پشت و شانه ها، ۱۰ دقیقه روی بازوها، ۱۰ دقیقه برای پاها و ۱۰ دقیقه برای کف پاها مناسب است.

۵- با شخصی که او را ماساژ می دهید؛ گفتگو کنید:

از او بپرسید که احساس کشش یا سفتی در کدام عضلات دارد؟ به آن خانم یا آقا بگویید که اجازه دهد که بدانید آیا به هر طریقی از ماساژ، حس درد یا ناراحتی می کند و مطمئن شود که به خواسته های او در طی این جریانات احترام می گذارید.

آرامش ماساژ

روش ۲ از ۳:
انجام ماساژ کل بدن:

۱- با گردن و شانه ها شروع کنید.

مردم اغلب در این محدوده از بدنشان، فشار زیادی تحمل می کنند؛ و وقتی زمان ندارید تا ماساژ کامل انجام دهید؛ تمرکز روی گردن و شانه ها می تواند؛ تمدد اعصاب فوری ایجاد کند. برای ماساژ گردن و شانه ها از تکنیک زیر استفاده کنید:

* از انگشتانتان استفاده کنید تا اطراف گردن را گرفته و به آرامی روی عضلات و تاندون‌ها فشار وارد کنید. با انگشتان شست و انگشتان سبابه به مانند خمیر بورزید. شما می توانید سر را همزمان با دست آزاد تان ماساژ دهید.

* انگشتانتان را روی شانه ها تکیه داده و شست هایتان را روی عضلات مستقر در هر دو طرف گردن قرار دهید. شانه ها را چلانده و با شست هایتان به سمت داخل فشار دهید؛ حرکت باید آرام و یکنواخت باشد.

* شما همچنین می توانید از انگشتان سبابه تان برای ماساژ شانه هایتان استفاده کنید. انگشتان سبابه تان را روی هر دوی شانه ها تکیه داده و به آرامی به سمت جلو و عقب، نوسانی تکان دهید تا عضلات شانه را شل تر کنید.

روش ماساژ دادن کمر

۲- مالش پشت: از شانه ها روی هر دو سمت پشت، وقتی به طرف پایین می روید؛ عضلات را مالش دهید. وقتی که شما به منطقه پایین تر پشت، رسیدید؛ با دست ها و انگشتان شست تان، عضلات سفت شده آنجا را به مانند خمیر، ورز دهید. افرادی که ساعت ها هر روز، می ایستند یا می نشینند؛ اغلب در این منطقه دچار درد می شوند؛ بنابراین شما ممکن است که بخواهید وقت اضافه برای شل کردن عضلات آنجا صرف کنید.

* به یاد داشته باشید که فشار روی ستون فقرات و دیگر استخوان های پشت، به کار نگیرید؛ بلکه روی عضلات هر دو طرف ستون فقرات تمرکز کنید.

* با حرکات مالشی خمیر مانند در کنار شخص قرار گرفته و کف دست تان را روی عضلات پایین تر پشت در سمت مخالف قرار دهید؛ در حالی که انگشتانتان متوجه بدن است ؛ عمیق تر بروید. دست دیگرتان را در بالای دست اول قرار داده و به عضلات تکیه دهید. دقایقی به همین روش، عضلات را مانند خمیر ورز دهید؛ سپس در سمت دیگر همین کار را تکرار کنید.

ماساژ دادن پا

۳- روی بازوها و پاها کار کنید.

از هر دو دست برای تشکیل دایره در اطراف مناطق بالاتر بازو استفاده کنید. عضلات بازو را با کف دست و انگشتانتان مانند خمیر ورز دهید؛ کارتان را رو به پایین به طرف مچ ها ادامه دهید. این کار را با بازوی مخالف تکرار کنید؛ سپس روی پاها کار کنید. از ران ها شروع کرده و عضلات را تا زمانی که به قوزک ها برسید؛ بمالید.

آموزش ماساژ دست ها

۴- کف دست ها و کف پاها را ماساژ دهید.

از شخصی که ماساژ می دهید؛ بخواهید که این مناطق را وارونه کند؛ طوری که صورت و کف دستانش رو به بالا است. هر دست را ما بین شست و انگشت سبابه تان، ماساژ دهید. به کار کردن روی عضلات کف دست، شست ها و تک تک انگشتان فرد، اهمیت دهید. همین کار را با کف پاها نیز انجام دهید؛ مطمئن شوید که خیلی شدید به استخوان ها، فشار وارد نمی کنید.

* روی کف پاها از ضربات آرام و مسطح استفاده کنید. سعی کنید که شخص را غلغلک ندهید زیرا که می تواند حالت آرامش او را از بین ببرد.

* کف دست ها و کف پاها را به جلو و عقب خم کنید تا وقتی عضلات را ماساژ می دهید؛ آنها را امتداد دهید.

ماساژ سر

۵- ماساژ را با صورت و سر خاتمه دهید.

پشت شخصی که ماساژ می دهید؛ زانو زده و از انگشتانتان برای مالش شقیقه اش به صورت دایره ای استفاده کنید. پیشانی و مناطق سینوسی را به آرامی بمالید. انگشتانتان را روی پوست سر شخص قرار داده و آن را با همان حرکتی که برای شامپو زدن به موهایتان استفاده می کنید؛ ماساژ دهید.

روش ۳ از ۳:
ایجاد یک مجموعه آرامش بخش:

اتاق ماساژ مناسب

۱- یک اتاق آرامش بخش انتخاب کنید.

در طول ماساژ، حواس پرتی محیط بیرون باید به حداقل رسانده شود. سر و صدای ترافیک، موسیقی بیرون و صدای صحبت افراد، می تواند حالت آرامش بخشی را که ماساژ را از نظر احساسی مفید می کند؛ در هم بشکند. اطاق خواب بدیهی ترین انتخاب است؛ اما اگر اطاق دیگری در خانه شما وجود دارد که بیشتر از فعالیت های اصلی خانه تان، جدا است؛ بدون شک آن را به عنوان اطاق ماساژ در نظر بگیرید.

* اتاق ماساژ باید تمیز بوده و فاقد هر گونه در هم ریختگی یا مناطق کثیف باشد. چون می تواند فردی را که در حال ماساژ او هستید؛ دچار احساس استرس یا اضطراب کند. اگر شما از اتاق خواب استفاده می کنید و یک کپه لباس در گوشه ای ریخته، قبل از شروع ماساژ، آنجا را تمیز کنید.

* اتاقی را با فضای خصوصی کافی، انتخاب کنید. مکانی را انتخاب کنید که احتمال ایجاد اختلال در کارتان توسط کودکان، هم اتاقی ها یا حیوانات خانگی سرگردان، نباشد. اگر در اناق قفل دارد؛ ممکن است دوست داشته باشید که از آن استفاده کنید.

* مطمئن شوید که حرارت اتاق مناسب است؛ طوری که شخصی که ماساژش می دهید؛ احساس سرما یا گرما نکند.

تخت مناسب ماساژ

۲- منطقه ماساژ را آماده کنید.

ماساژ حرفه ای روی میز ماساژ انجام می شود؛ اما هر نوع سطح راحت و همواری برای یک ماساژ خانگی مناسب است. شما می توانید از یک رختخواب، کف زمین یا حتی میز اطاق ناهار خوری خود، استفاده کنید تا زمانی که اطمینان دارید که به حد کافی محکم است تا وزن شخص را بدون در هم شکستن، تحمل کند.

* محدوده ماساژ را با ملافه های تمیز و نرم، مرز بندی کنید. اگر شخصی که او را ماساژ می دهید؛ کمی احساس سرما می کند؛ شما همچنین می توانید که محدوده ماساژ را با یک یا دو پتوی گرم، مرز بندی کنید. سطحی که استفاده می کنید باید حتما مسطح و نرم باشد؛ طوری که ماساژ گیرنده، تا حد ممکن احساس راحتی و آرامش کند در حالی که همچنان مورد حمایت شما است.

* یک بالش یا متکای کوچک برای شخص آماده کنید تا سرش را در طول ماساژ، روی آن استراحت دهد.

روغن ماساژ مناسب

۳- یک میز را با وسایل ماساژ ایجاد کنید.

برای دادن اساسی ترین ماساژ، تنها چیزی که شما واقعا نیاز دارید؛ دستانتان است؛ اگرچه توجه به این نکته واجب است که تجهیزات مشخص، می تواند تجربه ماساژ را موثرتر و لذت بخش تر کند.

برای ماساژ یک گوشه از میز را با این اقلام، پر کنید:
* روغن یا لوسیون ماساژ: قبل از شروع به مالش بدن فرد، مقداری روغن یا لوسیون به دستان شما کمک خواهد کرد که نرمتر روی پوست بدن، بلغزد. این کار جلوی ساییدگی و رنجش یا مالش دردناک را می گیرد.

* روغن های مخصوص ماساژ در مغازه های سلامت و زیبایی فروخته می شوند؛ اما شما همچنین می توانید روغن بادام، جوجوبا یا دیگر روغن های آرایشی را از مغازه های غذا و سلامت تهیه کنید.

* روغن ماساژ مخصوص به خودتان را با ترکیب روغن نارگیل با چند قطره از روغن های اساسی و مهم مانند اسطوخودوس که افزایش دهنده راحتی و یا علف لیمو که انرژی زا است؛ درست کنید.

* تعدادی حوله تمیز: اگر تصمیم گرفته اید که از روغن یا لوسیون استفاده کنید؛ بهتر است که تعدادی حوله داشته باشید تا بتوانید در موارد ضروری، ریزش یا اضافه مایعات را خشک کنید. شما همچنین باید از حوله هایی برای پوشاندن مناطقی از بدن شخص که ماساژ نمی گردد؛ استفاده کنید. بنابراین وقتی شما روی بخش های مورد نظرتان کار می کنید؛ آن مناطق گرم می مانند.

نور اتاق ماساژ

۴- نور و موسیقی در نظر بگیرید:

روشنایی در اطاق ماساژ باید کم نور باشد ولی نه تاریک تا بتواند راحتی را افزایش دهد اما محیط خواب آور ایجاد نکند. روشنایی های بالای سر شخص را خاموش کنید؛ اما اگر خورشید روشن است؛ آباژور و چراغ خواب را نیز خاموش کنید. روشنایی چندین شمع را در اطراف اطاق، در نظر بگیرید. اگر دوست دارید که از موسیقی برای کمک به راحتی شخصی که او را ماساژ می دهید؛ استفاده کنید؛ ابزار موسیقی آرامش بخش بدون ضربه های محکم را انتخاب کنید.

ماساژور

۵- به شخصی که قرار است، ماساژ گردد؛ کمک کنید که راحت باشد:

فرد را به اتاق دعوت کرده و به آنها تخت خواب یا مکان روی کف زمین را که برای ماساژ فراهم کرده اید؛ نشان دهید. اینکه شخص در طول ماساژ چه چیزی بپوشد؛ بستگی به ماساژ دهنده ( شما ) و ماساژ گیرنده دارد. اگر قرار است که لباس پوشیده شود؛ باید نازک و سبک وزن باشد؛ طوری که ماساژ بتواند به طور موثر از طریق پارچه انجام شود.

* بگذارید شخص بداند که او باید در روی تخت خواب یا منطقه ماساژ دراز کشیده و استراحت کند.

* شما ممکن است تمایل داشته باشید که به مدت چند دقیقه اطاق را ترک کنید تا شخص زمان کافی داشته باشد که قبل از شروع ماساژ، احساس راحتی کند.

 برای ثبت آگهی رایگان به سایت شهر24 مراجعه کنید

سایت شهر24 مرجع آگهی های رایگان.با سایت شهر24 دیده شوید

ماساژ سنگ داغ

ماساژ سنگ داغ برای کسانی که درد و تنش عضلانی دارند یا اینکه فقط می‌خواهند آرامش داشته باشند از همه بهتر است. این نوع ماساژ درمانی شبیه ماساژ سوئدی است، فقط اینکه ماساژ درمانگر به جای دست‌ها یا علاوه بر دست‌هایش از سنگ‌های داغ نیز استفاده می‌کند. این کار تنش عضلانی را کاهش می‌دهد، جریان خون را افزایش می‌دهد، و از طریق استفاده‌ی سنگ‌های داغ درد را تسکین می‌دهد. سنگ‌های داغ همچنین ممکن است به موارد زیر نیز کمک کنند:

– تسکین تنش عضلانی

– بهبود جریان خون

– تسکین درد

– افزایش آرامش

– بر طرف کردن استرس

در طول انجام ماساژ سنگ داغ، سنگ‌های داغ شده روی نقاط مختلفی از سرتاسر بدن‌تان گذاشته می‌شوند. درمانگر شما ممکن است هنگامی که با استفاده از فشار ملایم بخش‌های مختلفی از بدن‌تان را ماساژ می‌دهد سنگ را نیز در دست خود نگه دارد. گاهی از سنگ‌های سرد نیز استفاده می‌شود.

برای انجام ماساژ سنگ داغ نباید لباس به تن داشته باشید مگر آنکه با پوشیدن لباس زیر احساس راحتی بیشتری بکنید. روی شما ملحفه‌ای کشیده می‌شود. معمولا این نوع ماساژ ۹۰ دقیقه طول می‌کشد

 برای ثبت آگهی رایگان به سایت شهر24 مراجعه کنید

سایت شهر24 مرجع آگهی های رایگان.با سایت شهر24 دیده شوید

یک ماساژ پا ی خوب برای قبل از خواب

یک ماساژ پا ی خوب برای قبل از خواب

برای یک ماساژ پا ی خوب، نیازی به ماساژور حرفه ای ندارید

پس از یک روز پرکار و طولانی که شاید با ایستادن و قدم زدن های فراوان نیز همراه بوده، یک ماساژ پای خوب می تواند لذت بخش بوده و خستگی های بدن را تا حدود زیادی رفع کند. در کنار کمک به کسب آرامش، ماساژ پا دارای فواید درمانی هم برای سلامت جسمی و هم سلامت روانی است.

ماساژ پا یکی از اجزا حیاتی در رفلکسولوژی محسوب می شود. پاهای شما دارای چندین پایانه عصبی است که با سیستم ها و اندام های مختلف درون بدن در ارتباط هستند. این پایانه های عصبی هنگامی که از طریق ماساژ فعال می شوند دارای آثار درمانی هستند.

در حقیقت، کارشناسان سلامت ماساژ پا را برای بهبود سلامت کلی بدن پیشنهاد می کنند. مطالعات بسیاری وجود دارند که از فواید این نوع ماساژ برای افراد در سنین مختلف پشتیبانی می کنند.

مطالعه ای که در سال 2002 در نشریه علوم پرستاری و سلامت منتشر شد به آثار مثبت ماساژ پا پرداخته و به این نکته اشاره داشت که این نوع ماساژ سبک زندگی سالم را برای تمام گروه های سنی ترویج می کند و به طور ویژه، گردش خون، کسب آرامش و قدرت بهبودی را افزایش می دهد.

برای انجام یک ماساژ پای ساده نیازی به یک ماساژور حرفه ای ندارید و می توانید خودتان آن را انجام دهید. بهترین زمان برای انجام این ماساژ پیش از خواب است. در ادامه با برخی فواید سلامت ماساژ پای روزانه بیشتر آشنا می شویم.

 

ماساژ پا و افزایش گردش خون

گردش خون در پاها اغلب به واسطه کفش هایی تنگ و ناراحت کننده که بیشتر روز به پا دارید، دچار اختلال می شود. همچنین، عضلاتی که در پاهای شما قرار دارند به سختی ورزش می کنند که به گردش خون ضعیف منجر می شود. برای بهبود گردش خون در قسمت پایین تنه خود ماساژ یکی از بهترین گزینه ها محسوب می شود.

یک ماساژ 10 تا 20 دقیقه ای پیش از این که به تختخواب بروید می تواند به طور قابل توجهی گردش خون در قسمت پایین تنه شما را افزایش دهد. این مساله برای بیماران مبتلا به دیابت از اهمیت بسیاری برخوردار است زیرا در معرض خطر ابتلا به نوروپاتی محیطی هستند.

این مشکل زمانی رخ می دهد که بافت ها و اعصاب در اندام های انتهایی مانند دست ها و پاها به واسطه گردش خون ضعیف، به میزان کافی مواد مغذی و اکسیژن دریافت نمی کنند. این شرایط می تواند به بی حسی، سوزن سوزن شدن و احساس سوزش منجر شود.

مطالعه ای که در سال 2014 در نشریه آرشیو طب جسمانی و توانبخشی منتشر شد به این نکته اشاره داشت که ماساژ به بهبود عملکرد عروق در افرادی که ورزش نمی کردند، منتج شده بود. این به معنای آن است که ماساژ بدون در نظر گرفتن میزان فعالیت بدنی افراد نیز فوایدی را برای آنها به همراه دارد.

جریان خون محدود، در بلند مدت می تواند موجب مشکلات قلبی و کلیوی، فشار خون بالا، رگ های واریسی و آسیب اندام شود.

 

ماساژ پا و خواب خوب

چالش های روزانه ذهن را بیش از اندازه فعال نگه می دارند و در پایان روز می توانند ما را از تجربه خوابی راحت و عمیق محروم کنند. به منظور کمک به بدن برای مقابله با این شرایط و تشویق خوابی آرام و راحت، یک ماساژ پای کوتاه بسیار مفید است. با این وجود، ماساژ کامل بدن پیش از خواب گزینه ایده آل در نظر گرفته می شود.

کل فرآیند ماساژ به تحریک پایانه های عصبی و کانال های انرژی پرداخته و جریان آزاد انرژی را افزایش می دهد. این شرایط آرامش عمیق و کمک به خوابی راحت و عمیق را به همراه دارد.

نتایج مطالعه ای که در سال 2014 انجام شد، نشان داد که ماساژ پا کیفیت خواب در بیماران قلبی را بهبود می بخشیده و برای بهبود کیفیت خواب در بیماران مبتلا به بیماری حاد قلبی بسیار توصیه شده است.

 

ماساژ پا و مبارزه با استرس و اضطراب

بیشتر ما گاه گاهی احساس استرس و اضطراب را تجربه می کنیم. ماساز پا می تواند به کاهش استرس و اضطراب کمک کند. این نوع ماساژ چیزی فراتر از آرامش ذهن را برای شما به ارمغان می آورد.

اعمال فشار روی پایانه های عصبی مشخص در پا، واکنشی در سیستم عصبی ایجاد کرده و موجب ایجاد آرامش می شود. این واکنش ها می توانند به کاهش استرس و اضطراب کمک کنند. به طور ویژه، ماساژ پایانه عصبی شبکه خورشیدی به تسکین استرس کمک می کند.

مطالعه ای که در سال 2012 در نشریه بی‌ام‌سی نرسینگ منتشر شد، نشان داد که ماساژ پا می تواند به بهبود خلق و خو، کاهش اضطراب و پایین آوردن فشار خون در کارکنانی که با افراد مسن مبتلا به زوال عقل کار می کنند، کمک کند.

برای مقابله با استرس و اضطراب روزانه، ماساژ پا به عنوان درمانی آسان و موثر عمل می کند.

 

ماساژ پا و کاهش کمردرد

افرادی که از کمردرد رنج می برند باید پیش از خواب شبانه پاهای خود را ماساژ دهند. ماساژ باید با استفاده از انگشت شست دست به منظور فشار در امتداد قوس پا به مدت پنج دقیقه صورت بگیرد.

بنابر نتایج مطالعات صورت گرفته، رفلکسولوژی پا در کاهش شدت درد مزمن کمر موثر است. این روش نتایج بهتری نسبت به ماساژ کمر را به همراه داشته است.

کمر درد می تواند از تجربه خوابی آرام و راحت جلوگیری کند. به محض این که درد با ماساژ پا کاهش یابد، شما می توانید از خوابی آرامش بخش و بدون درد لذت ببرید.

 

ماساژ پا و کاهش پادرد و دیگر دردهای مزمن

یک ماساژ پای خوب می تواند به ایجاد آرامش در پاها، کشش و استراحت در عضلات، و کاهش تورم که موجب درد می شود، کمک کند.

مطالعه ای که در سال 2014 انجام شد، نشان داد که رفلکسولوژی در کاهش درد و ایجاد آرامش در افراد مبتلا به شرایطی مانند آسیب شلاقی و درد مزمن موثر بوده است. مطالعه ای دیگر در همان سال نشان داد ماساژ پا در بیمارانی که جراحی پستان انجام داده اند، در مدیریت دردهای پس از جراحی موثر بوده است.

 

ماساژ پا و کاهش فشار خون

فشار خون بالا می تواند میزبان مشکلات سلامت دیگر باشد. یک ماساژ پای منظم می تواند به کاهش فشار خون کمک کند که این شرایط به کاهش خطر مشکلات سلامت دیگر منجر می شود.

مطالعه ای که در سال 2016 در نشریه پلاس وان منتشر شد، نشان داد که ماساژ پا به همراه استفاده از رایحه اسانس ها، به طور قابل توجهی فشار خون سیستولیک و دیاستولیک را کاهش داده است. کاهش اضطراب و تمایل به افزایش کیفیت زندگی مبتنی بر سلامت ذهن از دیگر نتایج این کار بوده است.

 

ماساژ پا و جلوگیری از ورم پایین پا

ورم پایین پا به واسطه تجمع مایع در پاها رخ می دهد که به شکل گیری پاهایی متورم، دردناک و سفت منجر می شود. بارداری و گردش خون ضعیف برخی از شایع‌ترین دلایل ورم پا هستند. این شرایط می تواند حرکت کردن را دشوار و دردناک نماید و حتی به اختلال خواب منجر شود.

در شرایطی که ورزش های سبک مانند پیاده روی، شنا یا حرکات کششی می توانند کمک فراوانی کنند، ماساژ پا تسکین فوری نشانه ها را به همراه دارد. مطالعه ای که در سال 2010 انجام شد، نشان داد که ماساژ پا در درمان ورم پا در بانوان باردار موثر بوده است.

 

چگونگی ماساژ پاها

بر خلاف بسیاری از بخش های بدن، شما می توانید بدون این که نیازی به فرد دیگر داشته باشید به آسانی پاهای خود را ماساژ دهید. شما به کمتر از 30 دقیقه زمان برای بهره‌مندی از فواید ماساژ منظم پا در روز نیاز دارید.

1 - یک کاسه بزرگ یا لگن را با آب گرم پر کنید و دو تا پنج قطره از اسانس دلخواه خود را به آن اضافه کنید.

2 - به مدت 10 تا 20 دقیقه پاهای خود را در آب قرار دهید، سپس آنها را با یک حوله نرم خشک کنید.

3 - اکنون، روی یک صندلی راحت بنشینید.

4 - پای راست خود را روی زانوی پای چپ قرار دهید.

5 - کمی روغن گرم روی پای راست خود بریزید. شما می توانید از روغن نارگیل یا زیتون استفاده کنید.

6 - روغن را در حالی که پای خود را ماساژ می دهید به اطراف پخش کنید. انگشتان دست خود را در امتداد کف پا حرکت دهید.

7 - پس از آن که کف پای خود را ماساژ دادید، روی انگشت های پا متمرکز شوید. به آرامی روی انگشتان پا فشار وارد کرده و آنها را خم و راست کنید تا انعطاف پذیری آنها افزایش یابد.

8 - این ماساژ پا را برای پای چپ خود نیز تکرار کنید.

 برای ثبت آگهی رایگان به سایت شهر24 مراجعه کنید

سایت شهر24 مرجع آگهی های رایگان.با سایت شهر24 دیده شوید

کاهش استرس با ماساژ نقاطی خاص در بدن

کاهش استرس با ماساژ نقاطی خاص در بدن

کاهش استرس روزانه با ماساژ درمانی

این روزهایی که برای همه پر از استرس و تنش است را در پایان روز با ماساژ چند نقطه مختلف از بدن، می توانید به راحتی و با آرامش پشت سر بگذارید!

شما می توانید با ماساژ بدن استرس روزانه را از بین ببرید، کمردرد را کاهش دهید، خود را از اضطراب رها کنید و حتی احتباس مایع را کاهش دهید و این ها فقط برخی از مزایای ماساژ دادن است.

با این که که این درست است که شما برای ماساژ دادن فرد دیگر به آموزش و تمرین نیاز دارید، ولی حداقل می توانید کیفیت زندگی خودتان را با حرکات خاص بهبود دهید.

برای این که قادر به انجام یک ماساژ یک پارچه باشید، اول از همه نیاز دارید که راحت باشید این به این معنی است که هم اتاق شما و هم تخت یا صندلی که از آن استفاده می کنید، باید مکان آرامش بخشی باشد؛ هم چنین مطمئن شوید که دما برای فردی که ماساژ می گیرد مناسب است.

بیشتر بدانید : استرس و اضطراب شدید دارید اگر اکثرا این علایم جسمانی را تجربه می کنید!

وسایل ضروری برای ماساژ بدن

شما می توانید فضا را با استفاده از شمع ها روشن کنید (اگر فردی که ماساژ می گیرد حساسیت ندارد و عطر و بوی قوی تر را احساس نمی کند.) هم چنین می توانید برخی از بخورها یا روغن های اسانس با رایحه آرامش بخش مانند اسطوخدوس انتخاب کنید و موسیقی محیطی را فراموش نکنید!

موسیقی ها را بدون کلام، از انواع مختلف سازها که برای آرامش یا مدیتشن مناسب هستند، انتخاب کنید؛ ممکن است سبک موسیقی که صداهای طبیعت مانند (باران، امواج اقیانوس، آبشارها، پرندگان و غیره) را شبیه سازی کرده است ، دوست داشته باشید.)

ماساژ بدن را چگونه و با چه وسایلی انجام دهیم؟

روغن مخصوص نیز لازم است، آن ها را به راحتی می توانید به دست آورید زیرا در فروشگاه های تخصصی فروخته می شوند.

بررسی کنید که آیا پوست شخصی که ماساژ را می گیرد حساس است، یا اینکه نیاز به خرید یک نوع خاص از روغن دارید.

ملایم ترین گزینه روغن بادام یا جوجوبا است. (یا حتی می توانید از روغن بچه استفاده کنید).

حوله ضروری است، به خصوص اگر گرم باشد؛ برای گرم کردن آن ها از بخاری مخصوص استفاده کنید.

مهم ترین چیز این است که آن ها برای پوشش دادن فردی که ماساژ را می‌گیرد، استفاده می شوند و هم چنین اگر دست های سردی دارید برای راحت نگه داشتن آنها نیاز است.

در پایان درمان شما به آن ها نیاز خواهید داشت تا روغن اضافی را پاک کنید.

طبق آنچه در این بخش میخوایند به غیر از این واقعیت که ممکن است به دلایل پزشکی به ماساژ نیاز داشته باشید، هم چنین مشکلی در مورد یک ماساژ 30 تا 45 دقیقه در آب گرم برای از بین بردن درد و رنج نیز وجود ندارد.

اما آیا می دانید که قسمت هایی از بدن وجود دارد که یک ماساژ معمولی انجام نمی شود و شما می توانید خودتان در خانه انجام دهید؟

هنگامی که شما می فهمید که آن ها چه هستند و بر روی آن ها کار می کنید، هرگز مثل قبل نخواهید بود، احساس آرامش بیشتری خواهید کرد و خوشحال خواهید شد.

1- ماساژ بدن و بالای سر برای کاهش استرس کاری

بیش از نیمی از افرادی که امروزه کار می کنند گلایه می کنند که وقتی روز کاری به پایان می رسد خسته می شوند.

یک ماساژ بر روی سر (به طور خاص، فرق سر) حس لذت بخشی را ایجاد می کند، زیرا ماهیچه های جمجمه شما را آرام می کند و باعث جریان خون بیشتر می شود.

2- ماساژ بدن و صورت برای جوان ماندن پوست

این کار به شما کمک می کند که جوان تر به نظر برسید، زیرا پوست را سفت می کند، و به شما کمک می کند تا آرام باشید.

اگر شما بسیار نگران هستید یا اضطراب دارید، ماساژ صورت را توصیه می کنیم و این کار می تواند برای کاهش خستگی، نگرانی و تنش روزانه مفید باشد.

3- ماساژ بدن و جمجمه برای کاهش استرس

ما قبلا اشاره کردیم که یک ماساژ تا فرق سرتان برای سلامتی شما مفید است، با این حال، این تنها مکانی نیست که شما می توانید ماساژ دهید تا حس خوبی داشته باشید.

علاوه بر این، اگر به خودتان یادآوری کنید که استرس چقدر باعث ایجاد مشکلات سلامتی و افسردگی می شود، ماساژ ارزش تلاش برای کاهش آن را دارد.

ماساژ بین پیشانی و فرق سر برای افرادی که کار آن ها تمرکز و برنامه ریزی زیادی دارد، ایده آل است.

ماساژ هم چنین برای افرادی که در حال امتحان دادن هستند و یا مشاغلی که نیاز زیادی به تمرکز و زمان در مقابل صفحه کامپیوتر دارند، مناسب است و این کار کمک خواهد کرد که تنش کاهش یابد، خلق و خوی بد را از بین ببرد و کیفیت خواب شما را بهبود بخشد.

4- ماساژ بدن و گوش

هیچ چیز مانند ماساژ گوش برای تولید آن حالت آرامش بخش مطلوب وجود ندارد، آیا می دانستید که یکی از علل اصلی استرس، صداهایی است که هر روز در شهرهای بزرگ شنیده می شود؟

بوق ها، فریاد ها و موسیقی بلند باعث خستگی و اضطراب اضافی می شود در عوض سکوت، ذهن را آرام می کند، به شما در جلوگیری از افکار منفی کمک می کند و مصرف انرژی مغز را کاهش می دهد.

این باعث می شود که شب راحت تر بخوابید و روی چیز های خوب تمرکز کنید. این ماساژ باید در پشت گوش انجام شود، با استفاده از حرکات دایره ای و حرکت در جهت عقربه های ساعت به سمت عقب.

5. ماساژ بدن و نوک انگشتان

مردم معمولا انگشتان دست خود را ماساژ نمی دهند مگر این که درد داشته باشند، این یک اشتباه بزرگ است در حالی که نوک انگشتان شما سخت ترین قسمت بدن شما هستند، ولی آن ها نیز بسیار حساس هستند و به مراقبت و توجه نیاز دارند.

آن ها از اعصابی پر شده اند که در آن جا تمام می شوند که می توانند با استفاده از تکنیک های فشار آرام شوند، این برای افرادی که کار تایپ کردن را انجام می دهند ایده آل است.

6- ماساژ بدن و باسن

باسن یکی از مناطق نادیده گرفته شده است، زیرا بیشترین ماساژ ها در ران متوقف می شوند، نه تنها لذت بخش است، بلکه می تواند از ناراحتی های ناشی از نشستن در طولانی مدت جلوگیری کند.

 برای ثبت آگهی رایگان به سایت شهر24 مراجعه کنید

سایت شهر24 مرجع آگهی های رایگان.با سایت شهر24 دیده شوید