ماساژ پاها قبل از خواب چه فوایدی دارد؟

ماساژ پاها قبل از خواب چه فوایدی دارد؟

پاها، پایین ترین عضو بدن مان هستند که همه شنیده ایم به آن قلب دوم بدن هم می گویند. اما چقدر به سلامت شان اهمیت می دهیم؟ هر روز از آنها کار می کشیم و وزن بدن مان را به آنها تحمیل می کنیم، و در ازدحام مشغله هایی که داریم گاهی واقعا فراموش می کنیم که این عضو بسیار فعال هم نیاز به تیمار و رسیدگی دارد.

 

بسیاری از ما هر روز از پاهای مان کار می کشیم و به آنها فشار وارد می کنیم، بدون این که به فکر یک ماساژ خوب برای آنها باشیم. آن چنان درگیر کارها و مسئولیت هایی که داریم می شویم که فراموش می کنیم پاهای مان چه اهمیتی در راندمان کاری و انعطاف بدنی مان دارند. افرادی که مکررا به به استخر و سونا می روند، اهمیت حفظ سلامت پاها را درک کرده و آگاهی خوبی در این زمینه دارند، اما سایر افراد چطور؟

 

علم توضیح می دهد که چرا ماساژ پا برای پاهای مان خوب است و به نفع سلامت عمومی مان نیز هست. بر خلاف باور عمومی، ماساژ پا فواید بیشماری دارد. هر شب، 10 تا 15 دقیقه قبل از خواب پاهایتان را ماساژ دهید. حال فواید این کار را برای شما می گوییم.

 

1- ماساژ از آسیب پاها پیشگیری می کند
شاید این مسئله را تجربه کرده باشید که در حال راه رفتن عادی هستید، ناگهان مچ پای تان رگ به رگ شده یا گرفتگی دردناکی احساس می کنید. اگر هر شب پاهای تان را کمی ماساژ دهید، می توانید به تقویت عضلات کف و مچ پا کمک کرده و خطر وقوع این نوع آسیب های ناگهانی را کاهش دهید. برای این که بیشترین بهره را از این ماساژ ببرید، کف پا را به آرامی دور مچ بچرخانید تا این عضلات نیز ریلکس شده و تقویت شوند.

 

2- ماساژ پاها باعث بهبود جریان خون می شود
ماساژ پاها برای بهبود جریان خون، مخصوصا برای کسانی که در محل کار اغلب نشسته اند، مهم است. اگر شما هم چنین شرایطی دارید، یعنی عضلات پاهای شما به ندرت تحرک و فعالیت دارند، یک ماساژ صحیح پیش از رفتن به رختخواب به بهبود جریان خون در پاهای تان کمک می کند. غیر از ماساژ پا باید کفش های مان مناسب و راحت باشند و مشکلی برای جریان خون ایجاد نکنند.

 

3- ماساژ کف پا باعث کاهش فشار خون می شود
ماساژ شبانه کف پاها، علاوه بر بهبود گردش خون، با بالا رفتن فشار خون نیز مقابله می کند. تعداد افرادی که فشارخون بالا دارند رو به افزایش است که تا حدود زیادی به افزایش استرس و سایر عوامل محیطی مربوط است. مطالعه ای که در دانشگاه میامی انجام شد، نشان داد که بیماران مبتلا به زوال عقل که سه بار در هفته ماساژ ده دقیقه ای پاها را تجربه کرده بودند، روحیه بهتری داشته و اضطراب شان کم شده بود. همچنین تست های انجام شده نشان داد فشار خون این اشخاص نیز کاهش یافته بود.

 

4- ماساژ کف پا سردرد را تسکین می دهد
در تحقیقی معلوم شد بیمارانی که از سردرد رنج می بردند، رفلکسولوژی و ماساژ کف پا به کاهش علائم سردردشان کمک کرده است. در تحقیقی که در دانمارک انجام شد، حتی درمان های دارویی بیماران را هم متوقف کردند تا این فرضیه را امتحان کنند. تنها سه ماه بعد از ماساژ و رفلکسولوژی، 65 درصد از این افراد، کاهش علائم سردرد را گزارش کردند و در درصد کمی هم این علائم کاملا برطرف شد.

 

ماساژ مختصر و مکرر پاها می تواند احساس اضطراب و افسردگی را کاهش دهد

 

 

5- تسکین علائم خار پاشنه و صافی کف پا با ماساژ
افرادی که کف پای صاف دارند، کف پای شان به خاطر کوتاهی رباط، قوس طبیعی ندارد. هر چند این مسئله اغلب تاثیر فیزیکی چندان قابل توجهی ندارد، اما می تواند موجب درد کف پا شود. آنهایی هم که از خار پاشنه پا (درد و التهاب بافت پاشنه) رنج می برند، می توانند از ماساژ مختصر و مکرر بهره ببرند. در برخی موارد، ماساژ کف پا هر شب پیش از خواب می تواند به تسکین درد ناشی از این مشکلات کمک کرده و یا حتی در بعضی موارد درمان شان نماید.

 

6- ماساژ پاها سبب کاهش علائم اضطراب و افسردگی می شود
مطالعاتی که در زمینه رفلکسولوژی صورت گرفته است نشان می دهد ماساژ مختصر و مکرر پاها می تواند احساس اضطراب و افسردگی را کاهش دهد. تحقیقی هم نشان داد بیماران مبتلا به واریس که تحت درمان رفلکسولوژی قرار گرفته بودند هم اضطراب شان کم شده و هم مدت دردشان کوتاه تر شده بود. در پژوهشی دیگر در مورد زنانی که دوران بعد از یائسگی را می گذراندند نیز معلوم شد، رفلکسولوژی و ماساژ پا اضطراب و افسردگی شان را کاهش می دهد.

 

 

 

7- ماساژ پاها و تسکین علائم پیش از قاعدگی و یائسگی
بیشتر علائم رایج پیش از قاعدگی یعنی اضطراب، خستگی، سردرد، نوسانات خلق و خو، تحریک پذیری و افسردگی را می توان با ماساژ مختصر پا هر شب قبل از خواب کاهش داد. علائم یائسگی هم به طور کلی مشابه بوده و آنها را نیز می توان به این شیوه به حداقل رساند.

 

8- کاهش اثرات ادم با ماساژ کف پاها
ادم یا خیز، بیماری است که منجر به تجمع مایعات اضافی در حفره ها و بافت های بدن می شود. ادم (ورم بدن)، یک حالت بسیار شایع در طی مراحل انتهایی بارداری است. اثرات ادم را می توان با ماساژ مکرر کف پاها خنثی کرد. باید توجه داشته باشید که رژیم غذایی سالم و استراحت کافی نیز در کاهش اثرات این حالت موثر هستند.

 برای ثبت آگهی رایگان به سایت شهر24 مراجعه کنید

سایت شهر24 مرجع آگهی های رایگان.با سایت شهر24 دیده شوید

ماساژ سوئدی: 6 روش ماساژ سوئدی

ماساژ سوئدی: 6 روش ماساژ سوئدی

ماساژ سوئدی بر اساس آناتومی های خاص توسط یک فرد سوئدی که فیزیولوژیست بود ابداع شد.

این فرد هنریک لینگ بود که در علم فیزیولوژی دانش بسیاری داشت.

اگر بخواهیم به صورت علمی این ماساژ را تعریف کنیم، باید بدانید که درمانگر در این روش با استفاده از حرکات ژیمناستیک ماساژ خود را انجام می دهد.

تمامی این حرکات توسط هنریک لینگ ابداع شد و همچنین در دانشگاه استکهلم به ثبت رسید.

از آنجایی که ابداع کننده ماساژ سوئدی فرد سوئدی می باشد، سوئدی ها از آن به عنوان جنبش سوئدی درمان یاد می کنند.

امروزه در سراسر جهان بسیاری از افراد از این ماساژ برای درمان دردهای خود استفاده می کنند.

بسیاری از ورزشکارانی که از نظر عضلانی آسیب می بینند برای درمان دردهای مزمن خود به سراغ این ماساژ می روند.

از آنجایی که تمامی تکنیک های ماساژ سوئدی حرفه ای و علمی می باشد، باید به نزد افرادی بروید که با این علم و تکنیک های آن آشنایی کاملی دارند.

دوره های آموزشی این ماساژ بسیار حرفه ای می باشد.

لوازم ماساژ سوئدی

شما می توانید نزد افرادی که با این علم آشنایی دارند دوره های آن را بگذرانید.

از آنجا که ماساژور مخصوص ماساژ سوئدی بسیار حرفه ای و منحصر بفرد می باشد و به همین دلیل باید توسط افرادی که حرفه ای هستند انجام شود.

برای اینکه با این ماساژ و چگونگی آن اطلاعات بیشتری داشته باشید در ادامه توضیحاتی را ارائه می دهیم.

ماساژ سوئدی چیست ؟

برخی از افراد این سوال برایشان به وجود می آید که ماساژ سوئدی چیست و چگونه این ماساژ ابداع شده است.

برای اینکه به این سوال پاسخ دهید در ادامه با ما همراه باشید.

ماساژ سوئدی به عنوان یک جنبش سوئدی درمان شناخته می شود که در سال ۱۸۵۸ میلادی وارد کشور آمریکا شد.

بسیاری از اهالی آمریکا از این روش درمانی استفاده کردند.

در واقع باید بدانید این ماساژ یکی از بهترین ماساژهای دنیا به شمار می رود.

پایه بسیاری از ماساژهای دیگر مانند ماساژ ورزشی، ماساژ غربی، ماساژ آروماتراپی و … می باشد.

روش و تکنیک های ماساژ سوئدی بر اساس مطالعه هایی صورت گرفته است که بر روی ژیمناستیک، فیزیولوژی، ماساژ چین، یونان، مصر و روم انجام شده است.

ماساژ سوئدی چیست

ماساژ سوئدی، نوعی از مدیتیشن های آرامشی به شمار می رود.

زمانی که سخن از ماساژ درمانی می شود این ماساژ را به عنوان اولین انتخاب‌ می توانید در ذهن خود بیاورید.

این ماساژ امروزه به عنوان یکی از بهترین و عالی ترین ماساژهای درمانی در سطح دنیا شناخته می شود.

یکی از مهمترین اهداف اصلی آن آرام نمودن کل بدن است.

این روش با مالش دادن ماهیچه‌های بدن برای بازگشت خون به قلب شما انجام می شود.

اما باید بدانید این ماساژ مزایایی بیشتر از آرامش دارد. به همین دلیل بسیاری از افراد از آن استفاده می کنند

تعریف ماساژ سوئدی

در حقیقت باید بدانید این ماساژ از روش های دیگری استفاده کرده و یک روش نوین را ابداع نموده است که امروزه طرفداران بسیاری دارد.

ماساژ سوئدی بر اساس فشارها و مالش های طولانی انجام می شود.

این ماساژ به قدری عالی و بی نظیر است که اگر آن را انجام دهید، احساسی خواهید داشت که فراتر از آرامش است.

اگر شما از آن دسته افرادی هستید که به ماساژ علاقه دارند، بدون شک باید این ماساژ را تجربه کنید.

چرا که علاوه بر احساس خوبی که دارد دارای مزایای فراوانی هم می باشد.

بسیاری از متخصصان بعد از بررسی هایی که روی این ماساژ انجام داده اند به این نتیجه رسیده اند:

به وسیله ماساژ سوئدی گردش خون و سطح اکسیژن در بدن بسیار افزایش پیدا می کند.

همچنین سمومی که در عضلات وجود دارد کاهش پیدا می کند.

تکنیک های ماساژ سوئدی

در روش ماساژ سوئدی حرکات زیادی وجود دارد که هر یک از این تکنیک ها بسیار خاص هستند.

دست در هر یک از آنها به روش های گوناگونی حرکت می کنند.

تکنیکهای ماساژ سوئدی

برای اینکه با این روش ها آشنایی بیشتری داشته باشید در ادامه آنها را توضیح می دهیم.

 

۱- ورز دادن به شکل سی انگلیسی

دست ها را روی سطح پوست قرار میدهید.

انگشتان دست و شست را هم جدا می کنید تا شکل حرف سی انگلیسی را درست نمایید.

دست ها به صورت متناوب به جلو و عقب می روند.

در این حین ماهیچه و بافت هایی که بین شست ها و انگشتان فشرده شده اند، گرفته و متراکم می گردند.

از این روش بر روی اکثر ماهیچه هایی که بزرگ هستند، مانند ماهیچه های شکم، پشت، ران ها و پشت ساق انجام می گردد.

برای عضلاتی که کوچک تر هستند مانند عضلات دست ها، این حرکت را باید با یک دست انجام دهید.

۲- ورز دادن دورانی

ورز دادن در ماساژ سوئدی شامل حرکات چرخشی و متراکم کننده است که با یک یا دو دست می توانید آن را اعمال کنید.

ورز دادن به شکل چرخشی شامل حرکات کوتاه و دایره ای شکل می باشد.

با انگشتان، شست ها و کف دست هایتان و حتی ساعدها انجام می گردد.

اگر با دو دست این روش را انجام دهید با تغییر دست هایتان تحریک بیشتری ایجاد می کنید.

در حین انجام دادن این روش، فشار را باید تا وسط محل ماساژ افزایش دهید و سپس تا انتهای حرکت فشار آن را کاهش دهید.

این حرکت حتی به صورت ثابت هم انجام می شود (مانند ساق ها که تنها شست ها عمل چرخشی را انجام می دهند).

یا این که در حین حرکت با انجام حرکات چرخشی تمام سطح بافت پوست را تحت پوشش قرار می دهد

۳- فشردن و متراکم سازی

ماساژ سوئدی یک حرکت بدون لغزش است که مستقیما بر روی پوست و یا از روی لباس می توانید آن را انجام دهید.

یک یا دو دست شما در هم گیر می کنند و عضلات را به سمت بالا می کشند و یا آنها را فشار می دهند.

دست ها سپس رها می شوند و با اینکه با سطح بدن در تماس هستند، به آرامی به سمت شانه ها می روند.

سپس به نقطه ای که ماساژ شروع شده است، باز می گردند.

برای عضلاتی که کوچک تر هستند این روش با فشار دادن شست ها و انگشتان انجام می شود که به آن گاز انبری می گویند.

۴- پیچاندن

این روش باید به صورتی انجام می شود که درمانگر دقیقا رو به روی بدن قرار بگیرد.

هر دست درمانگر باید در پشت و شانه ها قرار بگیرد و به آرامی در میان عضلاتی که تحت ماساژ هستند، بلغزد و به سمت بالا کشیده شود.

سپس همان گونه که دست ها از یک سمت به سمت مخالف در حرکت هستند ، فشار و پیچش را نیز اعمال می نمایند.

۵- چرخش بر روی سطح پوست

چرخش بر روی سطح پوست یکی دیگر از تکنیک های ماساژ سوئدی می باشد که از آن برای ارزیابی و درمان استفاده می کنند.

این حرکت می تواند برای ارزیابی تحریک نواری که در فیبرهای عضلانی وجود دارد مورد استفاده قرار گیرد.

روش انجام ماساژ سوئدی

نوارهای عضلانی به این نکته مهم اشاره می کنند که پوست از بافت زیرینی که دارد به سختی بلند می شود.

بلند شدن آن می تواند مشکلاتی را مانند بافت همبند زیر و یا معلولیت مفاصل را همراه خود داشته باشد.

۶- کمپرس یا متراکم کردن

کمپرس یا متراکم کردن در این ماساژ، یک حرکت متمایز و مجزا می باشد.

برخی از افراد آن را جزو حرکات ماساژ سوئدی به حساب می آورند و برخی از افراد آن را در دسته ماساژهای غیر سوئدی قرار داده اند.

دو دسته کمپرس و یا متراکم کردن وجود دارد که یکی از آنها عریض و دیگری کلی و همچنین اختصاصی و بسیار خاص و منحصر بفرد می باشد.

کمپرس و یا متراکم کردن عریض یکی از حرکت های غیر لغزشی به شمار می رود که از قسمت های پهنی که در بدن وجود دارد.

مانند مشت ها و یا کف دست ها برای وارد کردن فشار به شکم و پشت شکم استفاده می گردد.

این حرکاتی که انجام می شود می تواند شامل هل دادن، فشار دادن،فشردن، چنگ انداختن و یا چرخاندن باشد.

فشار دادن آن باید به گونه ای باشد که نیرو به سمت پایین وارد شود و یا اینکه فشار را بر روی وزن بافت های بدن وارد کنید.

به یکی از نکاتی که بسیار باید دقت داشته باشید این است که تمامی این حرکات را باید به درستی انجام دهید.

شما از طریق آموزش ماساژ سوئدی می توانید با تمام حرکت های آن آشنا شوید و آنها را به درستی انجام دهید.

خواص ماساژ سوئدی

خواص ماساژ سوئدی بسیار فراوان می باشد و به همین دلیل بسیاری از افراد از این ماساژ برای درمان درد های خود استفاده می کنند.

این ماساژ علاوه بر اینکه سیستم عصبی بدن را آرام می کند، آرامش را بسیار افزایش می دهد.

خواص ماساژ سوئدی

ماساژ سوئدی اضطراب های و تنش هایی که در بدن وجود دارد را به خوبی از بین می برد.

برای اینکه با مزایا و خواص این ماساژ آشنایی بیشتری داشته باشید در ادامه برخی از آنها را بیان می کنیم.

۱- ریلکسیشن ماساژ سوئدی

یکی از مهمترین و اصلی ترین مزیت های ماساژ سوئدی آرامش عمومی آن می باشد.

یک جلسه استاندارد و اصولی این ماساژ بین ۳۰ یا ۶۰ دقیقه طول می‌کشد.

بیشتر ماهیچه‌های اصلی بدن در این ماساژ مورد هدف قرار می گیرد.

در این جلسه معمولا شما روی یک میز ماساژ نرم و راحت در محیطی بسیار آرام می خوابید و آرامش عمیقی را دریافت می کنید.

در حقیقت هدف اصلی این ماساژ دریافت آرامش است.

۲- افزایش گردش خون

این ماساژ فشار خون را در تمامی قسمت های بدن تسریع و تشدید میکند، فشاری که بر عروق وارد می شود را کاهش می‌دهد.

اگر در بدن خود گردش خون ضعیف داشته باشید آن را بهبود می‌بخشد.

علاوه بر این یکی دیگر از خواص ماساژ سوئدی این است که تعداد ضربان قلب را کاهش می دهد.

این ماساژ موجب بهبود فشار خون هایی که بالا هستند می گردد.

در نتیجه قلب به خوبی تقویت می‌شود.

با انجام دادن این ماساژ بدن ضایعات متابولیکی را که دارد را را دفع می‌کند.

برخی از ضرباتی که در این ماساژ انجام می شود، جریان خون را افزایش می دهد.

همچنین تمامی سموم و پسماندهایی که در بدن وجود را به خوبی دفع می کند.

۳- تسکین درد

از ماساژ سوئدی برای دردهای مزمن ورزشی و آسیب هایی که ورزشکاران در حین تمرین می بینند استفاده می شود.

چرا که یکی از بهترین و تاثیرگذارترین آرامش دهنده های درد این ماساژ می باشد.

جلسات ماساژ درمانی برای درمان درد های مزمن که در مفاصل وجود دارد و برای درمان دردهایی که در اثر آسیب‌های ورزشی یا آرتروز به وجود آمده است بسیار مناسب می باشد و مورد استفاده قرار می‌گیرد.

با استفاده از ضربه هایی که در این ماساژ وجود دارد ،گردش خون افزایش پیدا می کند و همچنین دردهای مزمن کاهش پیدا می کند.

۴- کاهش افسردگی و استرس

یکی دیگر از مهمترین خواص ماساژ سوئدی این است که استرس های بدن را بسیار کاهش می دهد.

اگر شما یک جلسه ماساژ یک ساعته را انجام دهید، می‌توانیدد استرس های خود را کاهش دهید و همچنین ضربان قلب شما تنظیم می شود.

اگر شما دارای کلسترول بدن و انسولین می باشید، باید بدانید که با انجام این ماساژ می توانید کلسترول بدن و انسولین خود را بسیار کاهش دهید.

این ماساژ آرامش بخش است و به همین دلیل گردش خون را بسیار بهبود می‌بخشد.

هم اینکه موجب کاهش فشار خون و بهبود یافتن عملکرد بدن می گردد.

کاهش استرس با ماساژ سوئدی

زمانی که ماهیچه‌ها به آرامی به سمت بالا کشیده می شوند، اسید لاکتیک که در ماهیچه‌ها وجود دارد خارج می گردد.

این عملیات به بهبود عملکرد سیستم لنفاوی بدن بسیار کمک می نماید.

اگر شما به وسیله ماساژ فشار خونتان کاهش پیدا کند، خطرات ابتلا به اضطراب و افسردگی هم در بدن شما بسیار کاهش پیدا می کند.

همچنین از دیگر خواص ماساژ سوئدی این است که هورمون استرس را کنترل می کند.

همچنین خطر ابتلا به سکته مغزی، حمله قلبی و یا نارسایی کلیه را بسیار کاهش می دهد.

اگر در بدن استرس وجود داشته باشد موجب دردهای عضلانی می گردد.

اما این ماساژ می تواند عضلات را شل نموده و دردهای بدن را کاهش دهد.

با استفاده از تکنیک‌های ویژه ای که در این ماساژ وجود دارد، تنش های بدن به خوبی از بین می رود.

همچنین انعطاف پذیری بدن بسیار افزایش پیدا می کند.

آموزش ماساژ سوئدی

بسیاری از افراد مایل هستند که با آموزش ماساژ سوئدی آشنایی داشته باشند.

اگر شما مایل باشید می توانید طی دوره هایی که برگزار می شود با آموزش ماساژ سوئدی آشنا شوید و از این روش برای آرامش اطرافیانتان استفاده کنید.

یادگیری این ماساژ از طریق جزوه ماساژ سوئدی و فیلم های آموزشی آن می باشد.

هر یک را که مایل باشید می توانید انتخاب کنید و از طریق آن این ماساژ را یاد بگیرید.

ماساژور ماساژ سوئدی

به یکی از نکاتی که بسیار باید دقت داشته باشید و به آن اهمیت دهید این است که این ماساژ بسیار اصولی است.

باید تمامی حرکات آن را به درستی انجام دهید.

در غیر این صورت نه تنها انجام دادن آن هیچ فایده ای ندارد بلکه موجب دردهای دیگری در بدن می شود.

تفاوت ماساژ رفلکسولوژی با ماساژ سوئدی

ماساژ رفلکسولوژی یکی از ماساژهایی می باشد که مانند ماساژ سوئدی است.

ولی تنها تفاوتی که با آن دارد این است که :

ماساژ رفلکسولوژی شامل فشارهایی می باشد که بر روی محدوده‌ای از نقاط خاص مانند روی دست‌ها و پاها انجام می شود.

در واقع باید بدانید عضلاتی که در دست ها و پاها وجود دارد، با تمام اعضای بدن، غده های بدن ، بافت‌های بدن و ماهیچه‌هایی که در بدن وجود دارد، ارتباط عمیقی برقرار می کند.

از فواید ماساژ رفلکسولوژی این است که، گردش خون و اکسیژن بدن را بسیار بهبود می بخشد.

همچنین استرس ها و تنش هایی که در بدن وجود دارد را کاهش می دهد.

ماساژ سوئدی برای مردان

اگر بخواهیم به طور ساده‌تر ماساژ رفلکسولوژی را تعریف کنیم، اینگونه باید بیان کنیم که:

این ماساژ حس بسیار خوبی مانند زمانی که در لب ساحل و یا بر روی چمن ها با پای برهنه راه می‌روید، به شما منتقل می کند.

به طور کلی تمامی حرکاتی که در این ماساژ وجود دارد، مانند حرکت های ماساژ سوئدی می باشد.

تنها تفاوت آن این است که حرکات آن روی پاها و دست ها انجام می شود.

قیمت ماساژ سوئدی

بسیاری از افرادی که مایل هستند از روش ماساژ سوئدی برای درمان دردهای خود استفاده کنند.

این افراد بر این باور می باشند که شاید قیمت ماساژ سوئدی بالا باشد و به همین دلیل از انجام دادن آن خودداری می کنند.

این دسته از افراد باید بدانند که، قیمت این ماساژ نسبت به بسیاری از درمان های دیگر کمتر است.

اگر این ماساژ را انجام دهند بسیاری از دردهای آنها کاهش پیدا می کند.

ماساژ سوئدی برای زنان

بر این اساس اگر شما می خواهید هزینه های بسیاری را برای درمان درد پاها و دست های خود بپردازید، بهتر است برای یک بار این ماساژ را تجربه کنید.

تا تاثیر عالی و بی نظیر آن را روی بدن خود مشاهده نمایید.

برای اینکه بتوان قیمت ماساژ سوئدی ارزان را داشته باشیم، برایتان یک پیشنهاد ویژه داریم.

صندلی ماساژور ماساژ سوئدی

همه ی ما از هزینه های گزاف ماساژ با خبریم. از جمله اینکه بخواهیم اینکار توسط ماساژور حرفه ای انجام شود.

 برای ثبت آگهی رایگان به سایت شهر24 مراجعه کنید

سایت شهر24 مرجع آگهی های رایگان.با سایت شهر24 دیده شوید

ماساژ سنگ داغ

ماساژ سنگ داغ برای کسانی که درد و تنش عضلانی دارند یا اینکه فقط می‌خواهند آرامش داشته باشند از همه بهتر است. این نوع ماساژ درمانی شبیه ماساژ سوئدی است، فقط اینکه ماساژ درمانگر به جای دست‌ها یا علاوه بر دست‌هایش از سنگ‌های داغ نیز استفاده می‌کند. این کار تنش عضلانی را کاهش می‌دهد، جریان خون را افزایش می‌دهد، و از طریق استفاده‌ی سنگ‌های داغ درد را تسکین می‌دهد. سنگ‌های داغ همچنین ممکن است به موارد زیر نیز کمک کنند:

– تسکین تنش عضلانی

– بهبود جریان خون

– تسکین درد

– افزایش آرامش

– بر طرف کردن استرس

در طول انجام ماساژ سنگ داغ، سنگ‌های داغ شده روی نقاط مختلفی از سرتاسر بدن‌تان گذاشته می‌شوند. درمانگر شما ممکن است هنگامی که با استفاده از فشار ملایم بخش‌های مختلفی از بدن‌تان را ماساژ می‌دهد سنگ را نیز در دست خود نگه دارد. گاهی از سنگ‌های سرد نیز استفاده می‌شود.

برای انجام ماساژ سنگ داغ نباید لباس به تن داشته باشید مگر آنکه با پوشیدن لباس زیر احساس راحتی بیشتری بکنید. روی شما ملحفه‌ای کشیده می‌شود. معمولا این نوع ماساژ ۹۰ دقیقه طول می‌کشد

 برای ثبت آگهی رایگان به سایت شهر24 مراجعه کنید

سایت شهر24 مرجع آگهی های رایگان.با سایت شهر24 دیده شوید

گرانترین ماساژهای دنیا

گرانترین ماساژهای دنیا

انواع مختلفی از ماساژها در دنیا وجود دارد که هر کدام ویژگی‌ها، مزایا و بعضاً عوارش و خطرات مخصوص به خود را دارند. هزینه هر کدام از این ماساژ‌ها نیز بسیار متفاوت می‌باشد چرا که انجام آن‌ها نیاز به تخصص خاصی دارد. البته هزینه ماساژ‌ها در نقاط مختلف دنیا بسیار متفاوت می‌باشد ولی ماساژهایی وجود دارند که تفاوتی ندارد در کجای دنیا انجام شوند آن‌ها بسیار پرهزینه خواهند بود. در این مطلب چند مورد از گرانترین ماساژهای دنیا را به شما معرفی کنیم. ماساژ‌هایی که نیاز به متخصص خاصی داشته و بسیار پرهزینه هستند.

گرانترین ماساژهای دنیا

البته تعداد ماساژ‌های گران قیمت در دنیا بسیار زیاد است ممکن است ماساژی در قاره آسیا بسیار کم هزینه باشد ولی در دیگر قاره‌ها بسیار پر هزینه. همراه ما در این مطلب باشید تا با گرانترین ماساژ‌های دنیا آشنا شوید.

1- ماساژ پدیکور Aroma-Listic Day

این ماساژور نوعی درمان است که بیشتر در آگوارا هیلز، کالیفرنیا انجام می‌شود. ماساژ Aroma-Listic Day یک نوع پدیکور بسیار ویژه محسوب می‌شود که هزینه آن در حدود ۲۰۰ دلار است. جای تعجب انگیز کار این است که پاهای شما در مخلوطی از شکلات سفید و تکه‌های توت فرنگی قرار می‌گیرد.

2- تشریفاتی Good Luck

یکی از محبوب‌ترین سرویس‌های ارائه شده در آب گرم می‌باشد که بیشتر در لاس وگاس انجام می‌شود. این نوع ماساژ در حدود ۸۰ دقیقه به طول خواهد انجامید. حرکات فنگ شویی برای هماهنگ ساختن اعمال بدن در این نوع ماساژ انجام می‌شود. در ابتدا ماساژ گیرنده ۵۰ دقیقه با روغن‌های مختلف و گیاهان تایلندی مورد ماساژ قرار خواهد گرفت سپس ماساژ دهنده فرد را با لیموی وحشی ماساژ خواهد داد. هزینه این ماساژ در حدود ۲۵۰ دلار برای درمان پا و دست می‌شود.

3- ماساژ پاک کننده بهشتی

این نوع ماساژ که یک درمان نیز محسوب شده و در طب سنتی کلاسیک از آن بهره برده می‌شود در مرکز شهر شیکاگو در دسترس مردم است. هزینه این ماساژ در شیکاگو در حدود ۳۰۰ دلار می‌باشد.

درمان شامل آب درمانی از بین بردن پوسیدگی‌های پوست و پوسته پوسته شدن پوست است که نتیجه آن تجدید پوست مشتری است. در برخی از نقاط دنیا این ماساژ را ماساژ دریایی نیز می‌نامند.

4- ماساژ نرم کننده خاویار

این یک نوع درمان و ماساژ است که توسط افراد بسیار ثروتمند انجام می‌شود چرا که هزینه هر بار درمان در حدود ۴۰۰ دلار می‌باشد. البته این قیمت مربوط به سال ۲۰۰۷ میلادی بوده و با گذشت زمان افزایش پیدا می‌کند. اعتقاد بر این است که جونز، خاویار بلوگای بسیار اعلا را که در ایران پرورش یافته بود، برای بافت بهتر مو‌هایش سفارش داده است. البته این ماساژ شامل یک شامپوی مبتنی بر قارچ نیز می‌باشد.

5- UMO ماساژ طلای صورت

UMO یک نوع ماساژ مشهور صورت در آمریکا است که با طلای ۲۴ عیار انجام می‌شود. در این نوع درمان از طلا استفاده می‌شود چراکه مزایای بسیار زیادی برای پوست دارد و بسیاری از مواد مغذی پوست را تامین می‌کند. البته برای انجام این ماساژ شما باید ۴۰۰ دلار هزینه کنید.

6- ماساژ سلطنتی

این نوع ماساژ در کشور چین انجام شده و یک نوع ماساژ ضروری در این کشور برای مردم محسوب می‌شود. ماساژ شامل حمام کردن در روغن‌های مخصوص و گلبرگ‌های گل رز است. پس از آن یک لایه برداری یا همان اسکراب پوست توسط شراب قرمز انجام می‌شود. مرحله بعدی ماساژ دست‌ها و پاها و اسکراب صورت است. مدت زمان این نوع ماساژ در حدود ۹۰ دقیقه بوده و هزینه‌ای معادل ۴۵۱ دلار دارد.

7- ماساژ میکروبلاسیون

این نوع ماساژ آب گرم می‌باشد که در شهر نیویورک در دسترس عموم مردم است. این درمان را افراد برجسته و مشهوری مانند Gwyneth Paltrow و Kate Moss مورد استفاده قرار می‌دهند. در ماساژ میکروبلاسیون از الکترومغناطیس برای شبیه سازی کلاژن، گرما و ارتعاشات لازم برای تحریک پوست چهره مشتری استفاده می‌شود.

این نوع ماساژ را معمولا با عمل جراحی پلاستیک مقایسه می‌کند چرا که تاثیری مشابه با آن دارد. هزینه ماساژ میکروبلاسیون در حدود ۵۰۰ دلار بوده و جز گرانترین ماساژهای دنیا است.

8- ماساژ Indulgences

تعرفه این نوع ماساژ در آمریکا در حدود ۶۶۶ دلار بوده و جزو گرانترین ماساژهای دنیا محسوب می‌شود. همیشه این سوال در ذهن بوده که آیا این نوع ماساژ یک تبلیغ است و یا واقعا تاثیر دارد؟ ماساژ Indulgences در شهر توکیو ژاپن به احترام پنج سالگی اسپا ایجاد شده است. این نوع ماساژ شامل درمان با اسانس‌های شرقی، آروماتراپی صورت، مالش پاها و همچنین استفاده از میوه‌های فصلی می‌باشد.

9- حمام Evian

آخرین مورد از گرانترین ماساژهای دنیا حمام Evian ست. اعتقاد بر این است که این نوع ماساژ گرانترین ماساژ دنیا می‌باشد. ماساژ Evian در هتل‌های بسیار گران قیمت ارائه می‌شود. کسانی که آرزو دارند در این حمام خود را رها سازند باید در وان پر از آب اویان با بیش از ۱۰۰۰ لیتر دراز بکشند که با گلبرگ‌های گربر پر شده است…!

شاید باورش برای شما سخت باشد که این نوع ماساژ در حدود ۵۰۰۰ دلار هزینه دارد. البته این هزینه را سرنا ویلیامز برای ماساژ پرداخت کرده بود و ممکن است حتی بیشتر از این مبلغ نیز برای آن درخواست کنند.

با گرانترین ماساژهای دنیا آشنا شدید، البته شاید نتوانید این نوع ماساژ‌ها را در ایران تجربه کنید؛ البته نیازی هم به آن نیست. شما می‌توانید با با خرید دستگاه‌های ماساژور بهترین نوع از ماساژ‌ها را تجربه کنید چرا که این نوع دستگاه‌ها با علم روز دنیا بر اساس ساختار و نیاز بدن ساخته شده‌اند. اگر یکی از این دستگاه‌ها را در خانه خود داشته باشید می‌توانید روزانه حس و حال بهترین ماساژهای دنیا را تجربه کرده و آرامش را به خود هدیه بدهید.

اگر می‌خواهید دستگاه ماساژوری مناسب با نیازتان و همچنین توان مالی، برای خود خریداری کنید بهتر است که پیش از انجام این کار با کارشناسان شرکت روتای مشاوره کرده و مناسب‌ترین انتخاب را در خرید صندلی و دستگاه ماساژور داشته باشید.

 برای ثبت آگهی رایگان به سایت شهر24 مراجعه کنید

سایت شهر24 مرجع آگهی های رایگان.با سایت شهر24 دیده شوید

محبوب‌ترین کشورها برای ماساژ

محبوب‌ترین کشورها برای ماساژ

اگر می‌خواهید به مسافرتی بروید که علاوه بر بازدید‌های معمول از نقاط زیبای آن کشور، از آب گرم و ماساژ نیز لذت ببرید بهتر است به کشورهایی که در لیست زیر برای شما معرفی می‌کنیم سفر کنید. در این مقاله قصد داریم به شما کشورهایی که در آن‌ها می‌توانید تجربه بهترین ماساژ‌ها را دریافت کنید به شما معرفی کنیم. در این کشورها مراکز ماساژ نیز جزو جاذبه‌های گردشگری محسوب شده و بسیاری از افراد فقط برای ماساژ به آن‌ها سفر می‌کند. همراه ما باشید تا با کشورهای محبوب برای ماساژ آشنا شوید.

کشورهای محبوب برای ماساژ

گفتنی است که آسیا به عنوان مهد ماساژ معرفی شده و بیشتر افرادی که به دنبال ماساژ هستند به کشورهای آسیایی سفر می‌کنند پس در این لیست شما بیشتر نام کشورهای آسیایی را خواهید دید.

ماساژ تایلندی در کشور تایلند:

ماساژ درمانی در سرزمین نارگیل یا همان تایلند بسیار محبوب است به همین دلیل هم ماساژ در این کشور به صورت حرفه‌ای انجام می‌گردد. در کشور تایلند، شهر پوکت به عنوان مرکز ماساژ نامیده می‌شود. تکنیک‌های منحصر به فردی از ماساژ در تایلند استفاده می‌شود که ترکیبی از تکنیک‌های: طب فشاری، رفلکسولوژی و آروماتراپی است.

ماساژور‌ها از آرنج، پا و دست خود برای کمک به بیمار استفاده می‌کنند. در این کشور ماساژ کششی و بافت داخلی با هم به صورت همزمان انجام می‌شود. اگر به تایلند سفر کنید با تنوعی از انواع مختلف ماساژ مواجه خواهید شد.

ماساژ سبک ترکی در استانبول ترکیه:

ترکیه سرزمین ادویه جات و ترشیجات بوده و متعلق به اروپا و آسیا است. شهر استانبول در ترکیه به دلایل مختلفی به بهترین شهر برای ماساژ سنتی معروف شده است. هزینه ماساژ در این شهر وجود حدود ۸۰ الی ۱۰۰ TL می‌باشد شما می‌توانید با پرداخت این مبلغ یک ماساژ سنتی فوق العاده را تجربه کنید. در ماساژ‌هایی که در ترکیه انجام می‌شود از روغن‌های سنتی مختلف نیز بهره برده می‌شود.

بوداپست:

بوداپست سال‌هاست که به نام پایتخت اسپا جهان شناخته می‌شود. چشمه‌های حرارتی زیادی در بوداپست وجود دارند. رومی‌ها در طول قرون وسطی حمام‌های عمومی و خصوصی زیادی را در این شهر ساخته اند. به همین دلیل هم شما می‌توانید یک فرهنگ مدرن ماساژ را در یک محیط سنتی در این شهر تجربه کنید.

اندونزی:

اندونزی یک مقصد خوب برای مسافرت و حتی ماه عسل بوده و یکی از کشورهای محبوب برای ماساژ است. ماساژی که در این کشور انجام می‌شود ترکیبی از رفلکسولوژی، ماساژ بدن و آرام سازی است. مراکز ماساژ در این کشور در مناطق بسیار سرسبز و زیبا واقع شده‌اند، این باعث خواهد شد که شما علاوه بر لذت بردن از یک ماساژ اصولی و کامل از منظره‌های زیبا نیز لذت ببرید. هزینه ماساژ در این کشور بسیار متفاوت است ولی به صورت میانگین هر ساعت ماساژ حدود ۷۰ تا ۳۰ هزار روپیه هزینه خواهد داشت. در مراکز سنتی این هزینه کمتر و در هتل‌ها بیشتر است. پس اگر به اندونزی سفر کردید حتما به مراکز ماساژ این کشور مراجعه کرده و از ماساژ‌های مختلف لذت برده و از فواید آن بهره مند شوید.

ماساژ آیورودا در هند:

کرالا یکی از شهرهای معروف هند و یک مقصد مناسب برای مسافرانی است که به دنبال ماساژ درمانی هستند. این شهر یک مرکز درمانی محسوب شده که در آن از ماساژ آیورودا استفاده می‌شود. در این شهر مراکز بسیار زیادی هستند که انواع مختلف ماساژ‌ها مانند آروماتراپی ماساژ با روغن و انواع مختلف ماساژ درمانی را ارائه می‌دهند. همچنین شما مراکز آموزش یوگای زیادی را در این شهر می‌توانید پیدا کنید. در مراکز ماساژ کرالا علاوه بر انجام یک ماساژ تمیز مراقبت‌های ویژه نیز برای مشتریان ارائه می‌شود. هزینه ماساژ در این شهر از کشور هند بسته به مرکزی که به آن مراجعه می‌کنید، بسیار متفاوت است ولی به صورت میانگین برای ماساژ باید ۸۰۰ الی ۴ هزار روپیه هند هزینه کنید.

ماساژ ژاپنی در شهر توکیو ژاپن:

کشور ژاپن نه تنها معروف به فناوری‌های جدید و کوه فوجیما است بلکه به انجام انواع مختلف ماساژ نیست شهرت دارد. در شهر توکیو یکی از بهترین ماساژ‌های آسیایی را شما می‌توانید تجربه کنید. حتی اگر مراکز ماساژ زیادی در کل دنیا وجود داشته باشد شهر توکیو بهترین انتخاب برای شما خواهد بود. به خاطر همین شهرت مراکز ماساژ زیادی وجود دارد که قانونی نبوده و ممکن است برای شما خطرآفرین باشند به همین دلیل هم شما قبل از سفر به این شهر باید مراکز مجاز ماساژ را پیدا کرده و به صورت آنلاین از آن‌ها زمان بگیرید. با وجود اینکه ژاپن یکی از کشورهای محبوب برای ماساژ است ولی هزینه این کار در این کشور برای شما زیاد خواهد بود. برای هر جلسه ماساژ در شهر توکیو باید حدود ۱۵۰۰ تا ۵۰۰۰ ین هزینه کنید.

با کشورهای محبوب برای ماساژ آشنا شدید شما می‌توانید برای گذراندن تعطیلات خود این کشورها را انتخاب کرده و به ‌آن‌ها سفر کنید ولی اگر می‌خواهید یک ماساژ اصولی و کامل را همواره در دسترس و در خانه خود تجربه کنید بهتر است که از دستگاه‌های ماساژور استفاده کنید. این دستگاه‌ها با علم روز دنیا ساخته شده و می‌توانند تجربه یک ماساژ کامل را برای شما فراهم کند.

 برای ثبت آگهی رایگان به سایت شهر24 مراجعه کنید

سایت شهر24 مرجع آگهی های رایگان.با سایت شهر24 دیده شوید

ماساژ برای چه افرادی مناسب است؟

ماساژ برای چه افرادی مناسب است؟

ماساژ درمانی؛ مفید یا خطرناک
ماساژ امروزه طرفداران زیادی پیدا کرده و انگیزه و اهداف کسانی که برای انجام این کار اقدام می‌کنند، با هم متفاوت است؛ از رفع خستگی گرفته تا تسکین‌ دردها و رفع گرفتگی‌های عضلانی و...
به همین علت، هم مراکزی که ماساژ انجام می‌دهند روز به روز بیشتر می‌شود و هم وسایل و تکنولوژی‌هایی زیادی برای این کار به بازار وارد شده‌اند؛ چه به صورت صندلی ماساژ و چه دستگاه‌های ماساژور دستی. اما ماساژ برای همه مناسب نیست و فقط برای افراد کاملا سالم مناسب است. حتی اگر این کار به‌وسیله افراد نابلد انجام شود، ممکن است مضر باشد.

1. ماساژور و بیماری قلبی عروقی : دستگاه‌های ماساژ، مخصوصا ماساژورهای دستی و برقی، از تکنیک‌های ضربه‌ای استفاده می‌کنند بنابراین می‌توانند بیماری افرادی که دچار مشکلات زمینه‌ای هستند، تشدید کنند، مخصوصا در بیماران مبتلا به بیماری‌های قلبی-عروقی، افرادی که در قلبشان پیس‌میکر کار گذاشته شده، افراد دچار پوکی‌‌استخوان، بیماران دچار عفونت مزمن ریوی، افراد دچار مشکلات انسداد ریوی (مانند آمفیزم)، سرطان، افراد مبتلا به دیسک و درگیری رشته‌های عصبی مثل سیاتیک یا اعصاب گردنی، ممکن است استفاده از این دستگاه‌ها باعث تشدید بیماری شود.

2.ماساژ و ممنوعیت برای بچه ها: این دستگاه‌ها برای بچه‌ها مخصوصا بچه‌های زیر 10 سال هم مضرند زیرا باعث آسیب صفحه رشد استخوانی آنها می‌شوند و رشد استخوانی‌شان را مختل می‌کنند.

3. ماساژ سالمندان و پوکی استخوان:سالمندان، به‌خصوص خانم‌های سالمند نیز که بسیار مستعد پوکی‌استخوان هستند، اصلا نباید از این ماساژدهنده‌های برقی استفاده کنند چون باعث بروز عارضه می‌شود.

4. ماساژ و فشارخون بالا: این دستگاه‌ها‌ می‌تواند باعث افزایش فشارخون افراد دچار فشارخون بالا یا فشارخون متغیر هم شود.
5. ماساژ و آمبولی ریه: به کار بردن دستگاه‌های ماساژور در نواحی گردن در سالمندان می‌تواند آمبولی ریوی و لخته ایجاد کند که همراه با خونریزی مغزی است.

6. ماساژ و خطر برای جنین: اگر خانم‌ بارداری از ماساژدهنده برقی استفاده کند، ممکن است باعث آمبولی و کنده شدن لخته شود که هم برای خودش و هم جنین بسیار خطرناک است.
7.صندلی ماساژ و مشکل ستون فقرات: این صندلی‌ها اگرچه ممکن است برای همه افراد عارضه ایجاد نکند اما منفعت چشمگیری هم از لحاظ جسمی ندارد. البته برای افرادی که دچار پوکی‌استخوان ناحیه ستون فقرات هستند ‌می‌تواند بسیارمضر باشد و به‌خصوص برای سالمندان استفاده از این صندلی‌ها را به‌هیچ‌وجه توصیه نمی‌کنیم.

8. تخت ماساژ و هزینه برای هیچ: تخت‌های ماساژ پیشرفته‌ای وجود دارد که زیرنظر پزشکان و کارشناسان کنترل می‌شود و امکان ماساژ را ایجاد می‌کند اما این تخت‌ها هم بهتر از ماساژ دستی نیستند.
9. ماساژ فقط دستی: اگر کسی به هر دلیل احساس می‌کند به ماساژ نیاز دارد یا تمایل دارد این کار را انجام دهد، باید با مشورت پزشک و در نظر گرفتن احتیاط‌های لازم به فکر یک ماساژدهنده با تجربه و کاردان باشد نه وسایل الکترونیکی.

 برای ثبت آگهی رایگان به سایت شهر24 مراجعه کنید

سایت شهر24 مرجع آگهی های رایگان.با سایت شهر24 دیده شوید

ماساژ سوئدی چیست؟

ماساژ سوئدی چیست؟

ماساژ سوئدی به سادگی به عنوان ماساژی کلاسیک شناخته می‌شود و این دقیقا همان چیزی است که درمان استاندارد دنیای غرب را نشان می‌دهد. ماساژ سوئدی، ساده، ملایم، آرامش بخش و مناسب برای همه افراد است. اما دقیقا ماساژ سوئدی چیست؟ آیا در کشور سوئد پدید آمده است؟ و چه چیزی را در طول ماساژ سوئدی می‌توان انتظار داشت؟ توضیحات ما در مورد آنچه که امروز محبوب‌ترین شکل ماساژ است، به خوبی نمایان این موضوع خواهد بود که چطور این تکنیک تا این اندازه مورد استفاده قرار می‌گیرد

تاریخ ماساژ سوئدی

در مورد ماساژ سوئدی در محافل علمی اختلاف نظر وجود دارد. بسیاری از منابع ارتباط این سبک ماساژ با هنری لینگ، فیزیولوژیست سوئدی را تایید می‌کنند که پیشگام مجموعه‌ای از حرکت‌های ژیمناستیک یود به عنوان سیستم حرکت سوئدی شناخته می‌شد.

به گفته رابرت نوح کالورث، نویسنده «تاریخ ماساژ»، آنچه تاکنون ماساژ سوئدی نامیده می‌‎شد، هرگز بخشی از سیستم حرکتی لینگ نبود. ماسال سوئدی، همانطور که کالورت می‌گوید، اقداماتی از جمله: نوازش، فشار عمیق به ماهیچه‌ها و به دیگر دستکاری‌های بدن تعریف می‌شود. او منشا ماساژ سوئدی را به فردی هلندی به نام یوهان جورج مزگر که در اواخر قرن نوزدهم زندگی و کار می‌کرد، منتسب کرد. در نتیجه، آنچه آمریکایی‌ها این سبک را به عنوان ماساژ سوئدی می‌شناسند، ولی در بیشتر اروپا «ماساژ کلاسیک» نام دارد.

با اینکه تا حدودی متفاوت از ماساژ شیاتسو است، ولی ماساژ سوئدی پایه و اساس دیگر انواع ماساژهای غربی از جمله: ماساژ ورزشی، ماساژ بافت عمیق و ماساژ آروماتراپی است.

فواید ماساژ سوئدی

تکنیک‌های مختلف ماساژ سوئدی برای بهبود گردش خون طراحی شده‌اند، عضلات را تسکین داده و باعث افزایش آرامش و ریلکس شدن افراد می‌شود.

ماساژ سوئدی با استفاده از حرکت‌های نرم بر روی بخش‌های ظریف‌تر بدن و حرکت‌های قوی برای عضلات بزرگ و حجیم مانند کمر، ماهیت اصلی خود را بدست می‌آورد. این تغییرات فشار، شرایط ایده‌آلی را برای ماساژی آرامش ‌بخش ایجاد می‌کند.

علاوه بر مزایای آرامش بخشی، ماساژ سوئدی برای موارد زیر نیز مناسب است:

• آزادسازی کشیدگی عضلانی با زدودن سموم بدن
• رها کردن بدن از گره‌های عضلانی (گره عضلانی از چسبیدن فیبرهای عمیق عضلانی ایجاد شده که باعث سفتی در عضله می‌شود)
• زدودن درد
• زدودن گرفتگی عضلانی (اسپاسم)
• بهبود گردش خون با افزایش جریان اکسیژن در خون
• کمک به حفظ انعطاف پذیری رباط‌ها و تاندون‌ها
• کاهش استرس ذهنی و فیزیکی
• زدودن سردرد و میگرن
• بهبود خواب
• بازیابی انرژی

همچنین ماساژ سوئدی برای افرادی که از مشکلات و نگرانی‌های روزمره رنج می‌برند نیز اثراتی شگفت‌انگیز دارد. در زندگی چیزهای زیادی وجود دارد که می تواند موجب استرس و تنش‌های روحی و روانی شود.

فشار در طول ماساژ کمک می‌کند تا ماهیچه‌ها آرام شده و از تنش‌ رها شوید. لمس پوست نیز باعث آرامش بدنی و ذهنی در فرد می‌شود. درمانگران، ماساژ سوئدی را برای هر فردی که احساس افسردگی، خستگی روحی، عدم سرزندگی، عدم شادی و هر مشکل روانی دیگر پیشنهاد می‌کنند. از آنجا که این امر به شما انرژی لازم را داده و بدنتان را آرام می‌کند، حتی قادر می‌سازد همه چیز را به لحاظ دیدگاهی تغییر دهید (تغییر فکر و اندیشه).

انواع تکنیک‌های ماساژ سوئدی

ماساژ سوئدی برای موارد زیر کاربردی است:

• ماساژ دوگانه برای زوج‌ها
• ماساژ آروماتراپی (رایحه درمانی)
• ماساژ سنگ داغ با سنگ ماساژ
• ماساژ صندلی نشسته

در اینجا برخی از تکنیک‌‎های رایج ماساژ سوئدی نیز آورده شده است:

Effleurage: شامل حرکت آرام با کف دست (سرخوردن) از گردن تا انتهای ستون فقرات یا از شانه تا انتهای نوک انگشتان دست است. این تکنیک به بهبود جریان خون و سیستم لنفاوی کمک می‌کند.

Petrissage: فشار دادن و گرفتن از جمله حرکت‌های این تکنیک است که باعث زدودن سموم از عصب‌ها و ماهیچه‌ها می‌شود.

اصطکاک (Friction): شامل حرکات دایره‌ای یا عرضی در نزدیکی مفاصل، در کنار ستون فقرات و در دیگر مناطق استخوانی است. انعطاف پذیری عضله و مفصل را افزایش می‌دهد و گره‌های فیبر عضلانی را باز می‌کند.

Tapotement: شامل حرکت‌های ضربه‌ای است به کاهش گرفتگی (اسپاسم عضلانی) کمک می‌کند.

لرزش (Vibration): شامل حرکت‌های لرزشی سریع است که معمولا بر روی عضلات کمر اجرا می‌شود و به افزایش گردش خون کمک می‌کند.

نحوه انجام ماساژ سوئدی به چه صورت است؟

ماساژ احتمالا حدود ۳۰ تا ۹۰ دقیقه طول خواهد کشید. برای ماساژ سوئدی نیازی به پوشیدن لباس نازک نیست، ولی تا جایی که می‌توانید با استفاده از حوله نواحی خصوصی بدن خود را بپوشانید. لازم نیست به طور کامل هر نقطه از بدن خود را در معرض نمایش بگذارید، ماساژور بر حسب تکنیک ماساژ، بر منطقه مورد نظر تمرکز خواهد داشت. اگر در مورد هر چیزی نگران هستید، از بیان آن دریغ نکنید. همچنین برای افزایش کیفیت ماساژ و دسترسی راحت ماساژور به بخش‌های گوناگون بدن ماساژگیرنده از تخت ماساژ استفاده شود.

قبل از ماساژ، درمانگر باید از هرگونه آسیب یا شرایط دیگر که باید در مورد آن اطلاع داشته باشد، از شما پرسش کند. چیزهایی که می‌خواهید به درمانگر بگویید، شامل مواردی  همچون: منطاق درد یا گرفتگی، جراحت یا آسیب دیدگی؛ آلرژی‌ها و شرایطی مانند حاملگی است.

ماساژور ممکن است در ابتدا، پوست را ارزیابی کرده و روغن ماساژ یا لوسیون مورد نظر را با توجه به نوع پوست انتخاب می‌کند. او با استفاده از روغن و نوع تکنیک ماساژ، شروع به کار می‌کند. برخی افراد در طی ماساژ، علاقه به موسیقی دارند، این مورد می‌تواند منجر به آرامش بیشتر شود.

ماساژ سوئدی عمیقا ریلکسی و لذت بخش است. پس از گرم کردن ماهیچه‌ها، درمانگر ماساژ عمیق‌تر انجام می‌دهد که از اعمال فشار برای بهبود گردش خون و کاهش تنش در بافت‌های زیرین استفاده می‌کند.

هر موردی را با ماساژور در میان بگذارید، اگر از هر تکنیکی لذت بیشتر می‌برید یا در برخی از مناطق احساس درد کردید، سریعا به ماساژور اطلاع دهید. در پایان، احتمالا احساس آرامش و شاید خواب آلودگی خواهید داشت معمولا بعد از ماساژ، ماساژور شما را تنها خواهد گذاشت تا دقایقی را در آرامش سپری کنید.

کلام آخر

ماساژ سوئدی رایج‌ترین و شناخته‌شده‌ترین نوع ماساژ در غرب و یکی از انواع ماساژ مورد استفاده در تمام جهان است. اگر برای اولین بار است که به فکر ماساژ گرفتن هستید، ماساژ سوئدی برای شروع بهترین است. این نوع از ماساژ ترکیبی از بسیاری از تکنیک‌های مختلف است که در یک جلسه اجرا می‌شود. ماساژ سوئدی راهی عالی برای کسانی است که بیش از حد مشغول به کار هستند و نیاز به استراحت بدنی و ذهنی دارند. نتیجه نهایی، آرامش و تسکین ماهیچه‌ها از هر گونه درد و تنش است.

 برای ثبت آگهی رایگان به سایت شهر24 مراجعه کنید

سایت شهر24 مرجع آگهی های رایگان.با سایت شهر24 دیده شوید

 

یک ماساژ مهم برای پیش از خواب!

ماساژ پای منظم می تواند به کاهش فشار خون کمک کند

 

پس از یک روز پرکار و طولانی که شاید با ایستادن و قدم زدن های فراوان نیز همراه بوده، یک ماساژ پای خوب می تواند لذت بخش بوده و خستگی ستون های بدن را تا حدود زیادی رفع کند. در کنار کمک به کسب آرامش، ماساژ پا دارای فواید درمانی هم برای سلامت جسمی و هم سلامت روانی است.

 

چرا پیش از خواب باید پاهای خود را ماساژ دهید؟

ماساژ پا یکی از اجزا حیاتی در رفلکسولوژی محسوب می شود. پاهای شما دارای چندین پایانه عصبی است که با سیستم ها و اندام های مختلف درون بدن در ارتباط هستند. این پایانه های عصبی هنگامی که از طریق ماساژ فعال می شوند دارای آثار درمانی هستند.

 

در حقیقت، کارشناسان سلامت ماساژ پا را برای بهبود سلامت کلی بدن پیشنهاد می کنند. مطالعات بسیاری وجود دارند که از فواید این نوع ماساژ برای افراد در سنین مختلف پشتیبانی می کنند.

 

مطالعه ای که در سال 2002 در نشریه علوم پرستاری و سلامت منتشر شد به آثار مثبت ماساژ پا پرداخته و به این نکته اشاره داشت که این نوع ماساژ سبک زندگی سالم را برای تمام گروه های سنی ترویج می کند و به طور ویژه، گردش خون، کسب آرامش و قدرت بهبودی را افزایش می دهد.

 

برای انجام یک ماساژ پای ساده نیازی به یک ماساژور حرفه ای ندارید و می توانید خودتان آن را انجام دهید. بهترین زمان برای انجام این ماساژ پیش از خواب است. در ادامه با برخی فواید سلامت ماساژ پای روزانه بیشتر آشنا می شویم.

 

افزایش گردش خون

گردش خون در پاها اغلب به واسطه کفش هایی تنگ و ناراحت کننده که بیشتر روز به پا دارید، دچار اختلال می شود. همچنین، عضلاتی که در پاهای شما قرار دارند به سختی ورزش می کنند که به گردش خون ضعیف منجر می شود. برای بهبود گردش خون در قسمت پایین تنه خود ماساژ یکی از بهترین گزینه ها محسوب می شود.

 

یک ماساژ 10 تا 20 دقیقه ای پیش از این که به تختخواب بروید می تواند به طور قابل توجهی گردش خون در قسمت پایین تنه شما را افزایش دهد. این مساله برای بیماران مبتلا به دیابت از اهمیت بسیاری برخوردار است زیرا در معرض خطر ابتلا به نوروپاتی محیطی هستند.

 

این مشکل زمانی رخ می دهد که بافت ها و اعصاب در اندام های انتهایی مانند دست ها و پاها به واسطه گردش خون ضعیف به میزان کافی مواد مغذی و اکسیژن دریافت نمی کنند. این شرایط می تواند به بی حسی، سوزن سوزن شدن و احساس سوزش منجر شود.

 

مطالعه ای که در سال 2014 در نشریه آرشیو طب جسمانی و توانبخشی منتشر شد به این نکته اشاره داشت که ماساژ به بهبود عملکرد عروق در افرادی که ورزش نمی کردند، منتج شده بود. این به معنای آن است که ماساژ بدون در نظر گرفتن میزان فعالیت بدنی افراد نیز فوایدی را برای آنها به همراه دارد.

 جریان خون محدود در بلند مدت می تواند موجب مشکلات قلبی و کلیوی، فشار خون بالا، رگ های واریسی و آسیب اندام شود.

 

خواب خوب

چالش های روزانه ذهن را بیش از اندازه فعال نگه می دارند و در پایان روز می توانند ما را از تجربه خوابی راحت و عمیق محروم کنند. به منظور کمک به بدن برای مقابله با این شرایط و تشویق خوابی آرام و راحت، یک ماساژ پای کوتاه بسیار مفید است. با این وجود، ماساژ کامل بدن پیش از خواب گزینه ایده آل در نظر گرفته می شود.

 

کل فرآیند ماساژ به تحریک پایانه های عصبی و کانال های انرژی پرداخته و جریان آزاد انرژی را افزایش می دهد. این شرایط آرامش عمیق و کمک به خوابی راحت و عمیق را به همراه دارد.

نتایج مطالعه ای که در سال 2014 انجام شد، نشان داد که ماساژ پا کیفیت خواب در بیماران قلبی را بهبود می بخشیده و برای بهبود کیفیت خواب در بیماران مبتلا به بیماری حاد قلبی بسیار توصیه شده است.

 

ماساژ پا یکی از اجزا حیاتی در رفلکسولوژی محسوب می شود

 

مبارزه با استرس و اضطراب

بیشتر ما گاه گاهی احساس استرس و اضطراب را تجربه می کنیم. ماساز پا می تواند به کاهش استرس و اضطراب کمک کند. این نوع ماساژ چیزی فراتر از آرامش ذهن را برای شما به ارمغان می آورد.

اعمال فشار روی پایانه های عصبی مشخص در پا واکنشی در سیستم عصبی ایجاد کرده و موجب ایجاد آرامش می شود. این واکنش ها می توانند به کاهش استرس و اضطراب کمک کنند. به طور ویژه، پایانه عصبی شبکه خورشیدی به تسکین استرس کمک می کند.

 

مطالعه ای که در سال 2012 در نشریه بی‌ام‌سی نرسینگ منتشر شد، نشان داد که ماساژ پا می تواند به بهبود خلق و خو، کاهش اضطراب و پایین آوردن فشار خون در کارکنانی که با افراد مسن مبتلا به زوال عقل کار می کنند، کمک کند.

برای مقابله با استرس و اضطراب روزانه، ماساژ پا به عنوان درمانی آسان و موثر عمل می کند.

 

کاهش کمردرد

افرادی که از کمردرد رنج می برند باید پیش از خواب شبانه پاهای خود را ماساژ دهند. ماساژ باید با استفاده از انگشت شست دست به منظور فشار در امتداد قوس پا به مدت پنج دقیقه صورت بگیرد.

بنابر نتایج مطالعات صورت گرفته، رفلکسولوژی پا در کاهش شدت درد مزمن کمر موثر است. این روش نتایج بهتری نسبت به ماساژ کمر را به همراه داشته است.

کمر درد می تواند از تجربه خوابی آرام و راحت جلوگیری کند. به محض این که درد با ماساژ پا کاهش یابد، شما می توانید از خوابی آرامش بخش و بدون درد لذت ببرید.

 

کاهش پادرد و دیگر دردهای مزمن

یک ماساژ پای خوب می تواند به ایجاد آرامش در پاها، کشش و استراحت در عضلات، و کاهش تورم که موجب درد می شود، کمک کند.

مطالعه ای که در سال 2014 انجام شد، نشان داد که رفلکسولوژی در کاهش درد و ایجاد آرامش در افراد مبتلا به شرایطی مانند آسیب شلاقی و درد مزمن موثر بوده است. مطالعه ای دیگر در همان سال نشان داد ماساژ پا در بیمارانی که جراحی پستان انجام داده اند در مدیریت دردهای پس از جراحی موثر بوده است.

 

کاهش فشار خون

فشار خون بالا می تواند میزبان مشکلات سلامت دیگر باشد. یک ماساژ پای منظم می تواند به کاهش فشار خون کمک کند که این شرایط به کاهش خطر مشکلات سلامت دیگر منجر می شود.

مطالعه ای که در سال 2016 در نشریه پلاس وان منتشر شد، نشان داد که ماساژ پا به همراه استفاده از رایحه اسانس ها به طور قابل توجهی فشار خون سیستولیک و دیاستولیک را کاهش داده است. کاهش اضطراب و تمایل به افزایش کیفیت زندگی مبتنی بر سلامت ذهن از دیگر نتایج این کار بوده است.

 

جلوگیری از ورم پایین پا

ورم پایین پا به واسطه تجمع مایع در پاها رخ می دهد که به شکل گیری پاهایی متورم، دردناک و سفت منجر می شود. بارداری و گردش خون ضعیف برخی از شایع‌ترین دلایل ورم پا هستند. این شرایط می تواند حرکت کردن را دشوار و دردناک نماید و حتی به اختلال خواب منجر شود.

 

در شرایطی که ورزش های سبک مانند پیاده روی، شنا یا حرکات کششی می توانند کمک فراوانی کنند، ماساژ پا تسکین فوری نشانه ها را به همراه دارد. مطالعه ای که در سال 2010 انجام شد، نشان داد که ماساژ پا در درمان ورم پا در بانوان باردار موثر بوده است.

 

چگونگی ماساژ پاها

بر خلاف بسیاری از بخش های بدن، شما می توانید بدون این که نیازی به فرد دیگر داشته باشید به آسانی پاهای خود را ماساژ دهید. شما به کمتر از 30 دقیقه زمان برای بهره‌مندی از فواید ماساژ منظم پا در روز نیاز دارید.

 

 بهترین زمان برای انجام ماساژ پاها پیش از خواب است

 

یک کاسه بزرگ یا لگن را با آب گرم پر کنید و دو تا پنج قطره از اسانس دلخواه خود را به آن اضافه کنید.

به مدت 10 تا 20 دقیقه پاهای خود را در آب قرار دهید، سپس آنها را با یک حوله نرم خشک کنید.

اکنون، روی یک صندلی راحت بنشینید.

پای راست خود را روی زانوی پای چپ قرار دهید.

کمی روغن گرم روی پای راست خود بریزید. شما می توانید از روغن نارگیل، زیتون یا خردل استفاده کنید.

روغن را در حالی که پای خود را ماساژ می دهید به اطراف پخش کنید. انگشتان دست خود را در امتداد کف پا حرکت دهید.

پس از آن که کف پای خود را ماساژ دادید، روی انگشت های پا متمرکز شوید. روی آنها فشار وارد کرده و خم و راست کنید تا انعطاف پذیری آنها افزایش یابد.

این روند را برای پای چپ خود تکرار کنید.

 برای ثبت آگهی رایگان به سایت شهر24 مراجعه کنید

سایت شهر24 مرجع آگهی های رایگان.با سایت شهر24 دیده شوید

بخوانید از فواید 12 نوع ماساژ که معجزه می کند

ماساژ

انواع مختلف ماساژ چیست؟ 

انواع مختلفی از ماساژ وجود دارد که بر روی قسمت های مختلف بدن یا شیوه های بهبود دهنده مختلفی تمرکز می کنند.در طی یک ماساژ، ماساژور فشارهای ضعیف یا قوی را به عضلات و مفاصل بدن برای کاهش درد و تنش اعمال خواهد کرد. یک ماساژور شخصی است که برای ماساژ دادن آموزش دیده است.

بررسی 12 نوع ماساژ و فواید ماساژ برای بدن

در ادامه این بخش از سلامت نمناک انواع مختلف ماساژ یاد بگیرید تا نوعی که ممکن است برای شما مناسب باشد را بشناسید اما پیش از معرفی انواع ماساژ نگاهی کلی خواهی مانداخت به فواید آن که شامل:

• درمانی ساده برای افسردگی
• ضددردهای یکجانشینی
• باز کردن عضلات پیچ خورده
•  بالابردن قدرت سیستم دفاعی بدن
• استامینوفن طبیعی
• کاهش درد زایمان
• داشتن چهره ای شاد با پوستی صاف و شفاف 
• روشی برای بهبود زخم ها
• تسکین دردهای زنانه
• افزایش تمرکز 

 

فواید کلی ماساژ و تاثیراتش در زندگی

12 نوع ماساژ داریم که هر یک قوانین و فوایدی دارد 

1. ماساژ سوئدی و فوایدش:

ماساژ سوئدی یک نوع ملایم ماساژ است که تمام بدن ماساژ میگیرد و برای این افراد مناسب است:

• برای ماساژ دیدن جدید هستند.
• تنش زیادی دارند .
• به شدت حساس به لمس هستند.

می تواند کمک کند تا گره های عضلانی را آزاد کند، و همچنین انتخاب خوبی برای زمانی است که شما می خواهید به طور کامل در طول ماساژ استراحت کنید در حالی که بر روی میز ماساژ قرار میگیرید، بدنتان با یک ورق پوشیده می شود. ماساژور ورق را برای دانستن مناطقی که ماساژ ندیده حرکت می دهد.

فواید ماساژ برای بدن و سلامت روح

این ماساژ برای این موارد استفاده می شود:

• گره های بدنی
• جابه جا کردن لخته از مسیر مستقیم قلب
• حرکات دایره ای عمیق
• لرزاندن و ضربه زدن
• تکنیک های حرکتی مفصلی منفعل

معمولا ماساژ سوئدی 60 تا 90 دقیقه طول خواهد کشید.

 

ماساژ سوئدی چیست و چه فوایدی دارد؟

2. فواید ماساژ سنگ داغ:

ماساژ سنگ داغ برای افرادی که دارای درد و تنش عضلانی هستند و یا به سادگی می خواهید آرام باشند، مفید است. این نوع ماساژ درمانی شبیه به ماساژ سوئدی است، فقط ماساژور از سنگهای گرمائی علاوه بر دستانشان استفاده می کنند. باعث کاهش تنش عضلانی می شود، جریان خون را بهبود می بخشد، و با استفاده از سنگ های داغ، درد را کاهش می یابد.

ماساژ سنگ داغ می تواند به این موارد کمک کند:

• کاهش تنش عضلانی
• بهبود جریان خون
• کاهش درد
• تقویت آرامش
• از بین بردن استرس

فواید ماساژ آن هم از نوع سنگ داغ

در طول ماساژ سنگ داغ، سنگ های داغ در مناطق مختلف اطراف بدن شما قرار می گیرند.

ماساژور شما ممکن است یک سنگ را به عنوان ماساژ بخش های مختلف بدنتان با استفاده از تکنیک ماساژ سوئدی و فشارهای ملایم انجام دهد. گاهی سنگ های سرد نیز استفاده می شود. شما برای ماساژ سنگ داغ لباس تن ندارید، مگر اینکه با لباس زیر احساس راحت تری کنید.

شما با ورق پوشانده می شوید و معمولا این ماساژ 90 دقیقه طول می کشد.

 

فواید ماساژ با سنگ داغ

3. ماساژ آروماتراپی و فواید آن:

ماساژ های آروماتراپی برای افرادی که می خواهند بهبود احساسات خود را با ماساژ داشته باشند، خوب است، این نوع ماساژ می تواند به این موارد کمک کند:

• تقویت روحیه
• کاهش استرس و اضطراب
• کاهش علائم افسردگی
• از بین بردن تنش عضلانی
• تسکین درد

 

فواید ماساژ آروماتراپی چیست؟

ماساژ آروماتراپی ترکیبی فشارهای نرم و فشار ملایم با استفاده از روغن های ضروری است.

ماساژور معمولا تصمیم می گیرد که از روغن های ضروری استفاده کند، اما شما می توانید آنها را در صورت انتخاب خودتان اولویت دهید.

روغن های ضروری قبل از اعمال روی پوست، رقیق می شوند.

در طول ماساژ، ماساژ کامل بدن دریافت می کنید و همچنین اسانس ها را استنشاق و آنها از طریق پوست جذب خواهید کرد.

گاهی اوقات یک ماساژ آروماتراپی تنها روی کمر، شانه ها و سر شما متمرکز می شود. شما جز لباسهای زیرتان، لباس دیگری بر تن نخواهید داشت، که آن هم اختیاری است.

ماساژ آروماتراپی 60 تا 90 دقیقه طول می کشد.

 

فواید ماساژ آروماتراپی برای بدن

4. فواید و خواص ماساژ بافت عمیق:

ماساژ بافت عمیق از فشار ماساژ سوئدی استفاده می کند. اگر مشکل عضلانی مزمنی دارید، مانند درد، آسیب یا عدم تعادل، این ماساژ گزینه خوبی است.این ماساژ می تواند به کاهش سفتی عضلات، درد عضلانی مزمن و اضطراب کمک کند.

در طی یک ماساژ بافت عمیق، مساژور شما از ضربات کم و فشار عمیق انگشتانش برای از بین بردن تنش از عمیق ترین لایه های ماهیچه و بافت همبند استفاده می کند.

این ماساژ 60 تا 90 دقیقه طول خواهد کشید.

در حالی که فشار بافت عمیق ممکن است شدیدتر باشد، نباید احساس اذیت یا درد کنید.

 

فواید ماساژ بافت عمیق و تاثیرات آن

5. چگونگی انجام ماساژ ورزشی و فواید آن:

ماساژ ورزشی یک گزینه خوب است اگر شما از عضله آسیب دیده خود به طور مکرر استفاده می کنید، مانند آنچه که می توان در ورزشی دریافت کرد. همچنین اگر در معرض آسیب هستید، برایتان گزینه خوبی است، زیرا می توانید از آن برای جلوگیری از آسیب های ورزشی استفاده کنید. شما همچنین می توانید از ماساژ ورزشی برای افزایش انعطاف پذیری و عملکرد خود استفاده کنید. علاوه بر این، ماساژ ورزشی می تواند برای از بین بردن درد، اضطراب و تنش عضلانی استفاده شود. 

ماساژ ورزشی می تواند مانند ماساژ کامل بدن انجام شود و یا ماساژور ممکن است در قسمت هایی از بدن که نیاز به توجه بیشتری دارند تمرکز کند.فشار عمیق ممکن است با ضربات تسکین دهنده بسته به نیازهای شما جایگزین شود. 

شما می توانید ماساژ ورزشی را در حالی که لباس دارید یا برهنه هستید داشته باشید و اگر شما ترجیح می دهید لباس بپوشید، مطمئن شوید که نازک و شل باشد و اجازه می دهد تا ماساژور به عضلات شما دسترسی داشته باشد. تاپ های نخی گزینه های مناسبی هستند. 

این ماساژ 60 تا 90 دقیقه طول خواهد کشید.

 

فواید ماساژ ورزشی برای ورزشکاران حرفه ای

6. فواید ماساژ نقطه ای:

ماساژ نقطه ای برای افرادی که دچار صدمات، درد مزمن یا یک مسئله خاص یا شرایط خاص هستند مناسب است.گاهی اوقات مناطق سفت شده در بافتهای عضلانی، به عنوان نقاط تحریک شده شناخته می شوند، و می توانند درد را در قسمت های دیگر بدن ایجاد کنند.با تمرکز بر رها سازی این نقاط، این نوع ماساژ می تواند درد را کاهش دهد. 

ماساژ نقطه ای با استفاده از ضربات گسترده ملایم و آرام همراه با فشار قوی تر و عمیق تر انجام می شود.این ماساژ شامل کار بر روی تمام بدن شما می شود، هرچند ماساژور شما در قسمت های خاصی از بدن شما تمرکز می کند که باید رها سازی شوند. شما می توانید از لباس های سبک وزن برای ماساژ استفاده کنید یا به طور کامل لباسهایتان را درآورید. 

این نوع ماساژ معمولا برای 60 تا 90 دقیقه طول می کشد.

 

فواید ماساژ نقطه و تاثیرات آن روی سلامتی

7. تاثیرات و فواید ماساژ رفلکسولوژی:

رفلکسولوژی بهترین ماساژ برای افرادی که به دنبال استراحت و یا بازگرداندن سطح طبیعی انرژی خود هستند، می باشد.همچنین اگر دوست نداشته باشید که تمام بدنتان لمس شود، این گزینه خوبی است. رفلکسولوژی با استفاده از فشارهای ملایم تا محکمی را بر روی مختلف پاها، دست ها و گوش ها، ایجاد می کند. شما می توانید لباس های شل و راحت بپوشید که اجازه دسترسی به پاهای شما را بدهد. 

یک ماساژ رفلکسولوژی 30 تا 60 دقیقه طول می کشد. 

 

ماساژ رفلکسولوژی چیست و چطور انجام می شود؟

8. فواید ماساژ شیاتسو:

ماساژ شیاتسو برای افرادی که مایل به آرامش و رها سازی از استرس، درد و تنش هستند، مناسب است ، این ماساژ نوعی ماساژ ژاپنی است که باعث این موارد می شود: 

• تقویت احساس و آرامش فیزیکی و ریلکس شدن
• کاهش استرس، اضطراب و افسردگی 
• ممکن است سردرد را از بین ببرد
• کاهش تنش عضلانی 

ماساژ شیاتسو روی تمام بدن انجام می شود، اما ماساژور شما ممکن است در قسمتهای بدن خاصی تمرکز کند خود که نیاز به توجه بیشتری دارند.در طول ماساژ، ماساژور از دست ها، کف دست ها و شست خود را برای ماساژ نقاط خاصی از بدن شما استفاده خواهد کرد. فشار یا فشارهای ریتمیک مورد استفاده قرار می گیرند. شما می توانید در طول این ماساژ کاملا لباس پوشیده باشید. 

ماساژ شیاتسو معمولا 60 تا 90 دقیقه طول می کشد.

 

ماساژ شیاتسو چیست؟ و چه فوایدی دارد؟

9. ماساژ تایلندی و فواید آن:

ماساژ تایلندی برای افرادی که به ماساژ فعال تری نیاز دارند و می خواهند استرس و دردشان کاهش پیدا کند، بهتر است. همچنین می تواند به بهبود این موارد کمک کند:

• انعطاف پذیری
• جریان خون
• سطح انرژی

ماساژ تایلندی کل بدن را با استفاده از حرکات شبیه به کشش یوگا ماساژ می دهد.

ماساژور از کف دست و انگشتان خود برای اعمال فشار قوی به بدن شما استفاده خواهد کرد.

شما همچنین باید برای موقعیت های مختلف تغییر وضیت انجام دهید.

شما می توانید در طول ماساژ لباس گشاد و راحت بپوشید. 

ماساژ تایلندی 60 تا 90 دقیقه طول می کشد.

 

فواید ماساژ تایلندی برای سلامت روح و جسم

10. فواید ماساژ قبل از زایمان:

ماساژ قبل از زایمان می تواند یک راه امن برای زنان حامله باشد ، این ماساژ می تواند به کاهش درد حاملگی، کاهش استرس و کاهش تنش عضلانی کمک کند. شما می توانید در طول زمان حاملگی خود این ماساژ دریافت کنید. با این حال، بسیاری از جاها، به ویژه در ایالات متحده، به دلیل خطر سقط جنین در طول این زمان، در سه ماهه اول بارداری، این ماساژ ارائه نمی دهند. 

ماساژ پیش از زایمان از فشارهای متوسطی مشابه ماساژ سوئدی استفاده می کند.

ماساژور در جاهایی مانند کمر، لگن و پاها تمرکز می کند. بسته به سطح راحتی شما می توانید به طور کامل لباس نداشته باشید یا به طور جزئی لباس تن داشته باشید. در طول این ماساژ، به طرفین دراز می کشید، یا روی میزهایی که طراحی شده برای شکم افراد باردار است. اگر درد در قسمت های پاهای خود دارید، قبل از اینکه سراغ ماساژ بروید، به پزشک خود مراجعه کنید.

این ماساژ برای 45 تا 60 دقیقه طول خواهد کشید. 

 

ماساژ قبل زایمان چه فوایدی دارد؟

11. فواید ماساژ جفتی :

ماساژ جفتی ماساژی است که شما با همسر ، دوست یا اعضای خانواده خود انجام می دهید. این کار مزایای یک ماساژ منظم را برایتان به ارمغان می آورد و بعضی اوقات به شما امکان دسترسی به حمام های داغ، سونا و دیگر امکانات را می دهد. درمان های دیگر مانند پدیکور، فیشال و اسکراب بدن گاهی اوقات به عنوان بخشی از یک بسته درمانی نیز ارائه می شود. 

 

خواص و فواید ماساژ جفتی و تاثیرات آن

12. فواید ماساژ با صندلی ماساژ :

صندلی ماساژ برای افرادی که می خواهند یک ماساژ سریع روی گردن، شانه ها و پشت خود داشته باشند، مناسب است.

صندلی ماساژ همچنین می تواند راهی برای معرفی شما به ماساژ باشد، اگر شما هرگز تا به حال آن را امتحان نکرده اید. صندلی ماساژ همچنین به کاهش استرس و تسکین آرامش کمک می کند.

این نوع ماساژ از فشارهای ملایم تا متوسط استفاده می کند. 

فواید صندلی ماساژور برای آرامش

در طول این ماساژ، شما به طور کامل لباس پوشیده اید و روی صندلی مخصوص ماساژ نشسته اید.

قفسه سینه خود را به صندلی محکم فشار دهید تا فشار به کمرتان فرق کند. 

این ماساژ معمولا 10 تا 30 دقیقه است.

برای ثبت آگهی رایگان به سایت شهر24 مراجعه کنید

سایت شهر24 مرجع آگهی های رایگان.با سایت شهر24دیده شوید

 

چرا ماساژهای ریلکسی مستمر؟

ماساژ.

افزایش و رهاسازی هورمون‌هایی نظیر:

• سروتونین و یا هورمون خوشبختی و رضایتمندی.
• آکسی‌توسین و یا هورمون درآغوش‌گرفتن.
• دوپامین و یا هورمون توانایی، لذت و انرژی.
• اندورفین و یا هورمون تسکین‌دهنده و ضد درد طبیعی.
• DHEA و یا هورمون ضد پیری.

2. کاهش هورمونی نظیر:

• کورتیزول و یا هورمون بدنام استرس.

 

3. تحریک، تقویت و افزایش جریان خون و در نتیجه:

• افزایش حرکت لنف ها.
• افزایش مواد مغذی خون.
• افزایش تولید گلبول سفید.
• حذف اوریک اسید درخون.
• افزایش انبساط در بافت‌های پیوندی.
• شستن اسید لاکتیک ازبافت‌های عضلانی.
• از بین‌رفتن چسبندگی عضلات و بافت‌های منجر به درد.
• افزایش خون‌سازی و تسهیل ساخت هموگلوبین‌های قرمز درخون.
• کاهش مواد زائد و سموم در عضلات و زدودن زائدات متابولیسم بافت‌ها.
• افزایش عبور جریان خون غنی شده از مواد مغذی به نواحی که به آن احتیاج دارند.
• افزایش عبور جریان خون غنی از اکسیژن به نواحی که ممکن است سفت و دردناک باشند.

که این تغیرات در شیمی بدن باعث می شوند تا انگیزه های رایج در بیشتر متقاضیان بالقوه برای دریافت ماساژهای ریلکسی در سراسر جهان به 4 دسته عمده تقسیم شوند:

1. با انگیزه ی منافع جسمانی نظیر:

• تقویت سیستم ایمنی بدن، مدیریت طبیعی درد در بدن، بهبود و اصلاح کیفیت خواب، نمایش ماکزیمم شادابی پوست به صورت طبیعی، کاهش تجمع رنگدانه‌های ناخواسته در پوست به صورت طبیعی، افزایش گستره حرکات مفصلی و نرم‌تر شدن مفاصل، کاهش فشار خون و ضربان قلب، کاهش سردرد و تنش‌های مربوطه، کاهش سفتی و تورم بافت‌ها ، توان‌بخشی بعد از عمل جراحی، توان‌بخشی بعد از بیماری، کاهش دردهای دوران قاعدگی، کاهش دردهای دوران بارداری.
• تنفس آرام‌تر، آسان‌تر و عمیق‌تر.
• بهبود کشیدگی، خشکی و گرفتگی عضلات.
• افزایش انرژی، توانایی و کیفیت رابطه جنسی.
• بهبود سفتی، درد و آسیب‌های بعد از تمرین‌های ورزشی.
• کاهش سایز، فرمینگ و تناسب اندام، بهبود استیل بدن و طرز راه‌رفتن.

2. با انگیزه ی منافع ذهنی و روحی روانی، نظیر:

• رسیدن به آرامش عمیق درونی، به وجود آمدن نگرش مثبت به زندگی، تعادل و بالانس انرژی در بدن، ایجاد تصویر ذهنی مثبت از خویش، ارتقاء احساس اعتماد و بخشندگی، بالا رفتن اعتماد به نفس، دوست داشتن بیشتر خود، ایجاد حس سرخوشی طبیعی، تحریک احساسات عاطفی و حس درآغوش کشیدن، بهبود خلق و خوی، افزایش احساس جرات و شهامت، بهبود کیفیت روابط اجتماعی، افزایش هوشیاری، اثربخشی به عنوان یک آرام‌بخش فوری، بالاتر رفتن کیفیت زندگی، ارتقاء تمرکز ذهنی، مهیا نمودن شرایط آرام و مرتب برای ذهن ، ارتقاء حس شکرگزاری و لذت بردن از موهبت تکرارنشدنی عمر، کاهش احساس افسردگی علی‌الخصوص در زنان، کاهش احساس انواع خستگی ها و بی حوصلگی ها علی‌الخصوص در مردان، کاهش وابستگی های دارویی.
• کاهش بسیار موثر خشم و عصبانیت.
• تجربه احساس بی نظیر «داشتن حال خوب».
• استراحت و تسکین مستمر، ارتقاء کارآیی، عملکرد و بازدهی فردی.
• کاهش سطح استرس که سرآغاز بسیاری از بیماری های سخت‌درمان است.
• برچیدن غم و بازیابی بعد ازحوادث تلخ، کاهش اضطراب و تنش، جلوگیری از پیری زودرس.

برای ثبت آگهی رایگان به سایت شهر24 مراجعه کنید.

سایت شهر24 مرجع آگهی های رایگان.با سایت شهر24 دیده شوید.